Diabetes Sydän Liikunta

Sydän liikunta tunnetaan myös " sydän käyttää " tai " aerobic . " Se onliikuntalaji , joka lisääsykettä , tuottaa enemmän happea ja veren virtaustalihaksiin , ja mahdollistaakehon polttaa enemmän kaloreita . Verenkiertoelimistön liikunta on edullinen kaikille, myös diabeetikoille . Kuitenkin ihmiset , joilla on diabetes saattaa joutua ottamaan tiettyjä ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä , kun he tekevät sydän liikuntaa . Verenkiertoelimistön Liikunta Edut diabeetikoille

Sydän liikunta tekeekehon polttaa energiaa ja kiinnittää enemmän glukoosiaverenkiertoon korvata , että energiaa , mikä vähentää veren sokeria . Lisäksi se voi myös parantaasolujen reagointia insuliinia ja vastaavasti alentaa tarvetta diabeteksen lääkkeitä. Älä kuitenkaan oleta, että voit vähentäämäärää lääkkeesi itse. Lääkärin tulee tutkia verensokerisi loki ja nähdä, miten johdonmukaisesti teidän kunto suunnitelma vaikuttaa verensokerisi ennen kuin hän päättää alentaaannosta lääkkeesi .
Valita sopivia Cardio Harjoitukset

Jotkut diabeetikot ehkä juosta maratonin , tanssia koko yön , tai vaeltaa eri puolilla maata . Rasittava liikunta , kuitenkin , ei ole kaikille . Jos sinulla on muita terveyteen liittyviä ongelmia diabetes , saatat joutua valita yhden workout rutiini toiseen . Esimerkiksi , jos sinulla on myös jokin sydänsairaus , sinun tulisi välttää kaikki kovia , kuten push - ups , vuorikiipeilyä, tennis ja käynnissä . Jos sinulla on korkea verenpaine , välttää painonnosto ja valita kohtalainen aerobista liikuntaa kuten lenkkeily ja pyöräily sijaan . Jos sinulla on diabeettinen neuropatia , kiinni liikkeeseen tehostavia käyttää kuten uinti ja välttää vaellus tai muu urheilu laittaa sinut äärimmäisissä lämpötiloissa . Varmistaa, onko tietyt verenkiertoelimistön rutiinit ovat asianmukaista vointisi, keskustele lääkärisi kanssa ennen uuden kunto-ohjelma .
Insuliini-injektiosta Ennen Kuntoilu
p Jos tarvitsettavallinen insuliini injektio, pistä se vatsan sijastaruumiinosat , joita käytetään eniten aikanakäyttää rutiininomaisesti , vaikka tuntia aikaisemmin. Esimerkiksi , jos aiot pelata tennistä , älä pistä insuliinia tennis käsivarteen . Tai jos olet menossa lenkille , älä pistä se jalka . Syynä on, ettälihaksiin taipumus imeä insuliinia nopeammin , mikä voi aiheuttaa verensokerin taso syöstä nopeammin kuin odotit ja voi johtaa hypoglykemiaan .
Liikunta turvallisuusvinkkejä diabeetikoille

seuraa verensokerin ennen ja jälkeen harjoituksen hypoglykemian välttämiseksi . Aina pitää korkea - carb välipaloja tai hedelmämehua käsillä silloin, kun treenata . Varmista myös, että juot vettä ennen ja sen aikana käyttäessään . Jos sinulla on diabeettinen neuropatia , kulutusta laadukkaita lenkkarit ilmalla tai geeli pehmusteet suojaavat jalkojasi , ja älä seiso auringossa olevaan pinnoilla pitkiä aikoja . Diabeetikon jalat ovat erittäin haavoittuvia . Kuumat pinnat voivat vahingoittaa jalkoja jopa läpikengät .
KuntoiluVesi

Useimmat diabeetikot ovat hitaita parantajia , joten muista käyttää vesi kengät tai aqua sukat uidessa vuonnameriin tai valtameriin välttää jalka vammoja . Yllään turkoosi sukatuima- allas voi myös auttaa suojaamaan jalkaa hankaavia altaiden tai teräviä esineitä, jotka ehkä hylätty siellä . Uinnin jälkeen , käydä suihkussa heti huuhdellaklooria pois kehosta . Kloori voi aiheuttaa ihon kuivua ja halkeilla , mikä tekee siitä enemmän alttiita tartunnalle .