Bulimia Recovery Ateriaohjelma

Bulimia onvakava syömishäiriö , joka vaatii apua lääkäreiltä ja ravitsemusterapeutit . Vaikka tämä artikkeli ei voi antaa mitään kliinisiä neuvoja , se voi auttaa tekemään parempia syöminen valintoja , joilla on ollut bulimia otetaan huomioon. Terveellisen aterian suunnitelma ei ole yhtä keskittynyt pelkästään kaloreita ja niiden vaikutus painosta . Sen sijaan ,terveellisen aterian suunnitelma optimoi ravinteiden kulutuksen suhteen kalorimäärää. Yleinen terveydentila on ytimessähyvän aterian suunnitelma . Syö ravinteiden tiheä elintarvikkeet

rajoittaa cravings epäterveellistä ruokaa syömällä ravinteiden tiheä elintarvikkeet . Nämä elintarvikkeet voivat olla runsaasti energiaa, mutta ne sisältävät terveellisiä rasvoja välttämättömiä aivojen optimaalista suorituskykyä sekä kivennäisaineita . Älä tunne syyllisyyttä syötyään avokadot , raaka pähkinät , oliiviöljy tai siemeniä . Rasvan kulutusta ei ole ainoa syyllinen painonnousu . Kirja , "Sonoma Diet " kertoo, että terveellistä rasvaa saanti voi edistää laihtuminen auttamalla sinusta tuntuu täysin pidempään . Lisäksi terveellisiä rasvoja auttaa imeä ravinteita .
Eat syyllisyys-free Foods

Muut ravinteiden tiheä elintarvikkeet sisältävät hedelmiä ja vihanneksia , jotka ovat myös vähän kaloreita . Ketään ei koskaan lihonut syömästä liian paljon hedelmiä ja vihanneksia , niin syö niitä sydämesi ( ja mahan ) sisältöä . Lisäksi vakauttaa paino ,Centers for Disease Control and Prevention korostaa, että nämä elintarvikkeet rajoittaa riskiä tiettyjen syöpien ja joidenkin kroonisten sairauksien . Jos elimistösi on vitamiinien ja mineraalien jatkuvaa huuhtelua , niin nämä tasot on palautettava. Hedelmät ja vihannekset ovatsuuria , vähäkalorinen tapa toteuttaa tämä tavoite . Muut syyllisyys - free elintarvikkeet sisältävät vettä , soodavesi joitakin hedelmämehua ja ilma - piipahti popcorn . Lähempänäruoka on luonnontilaan ,terveellisempää se on sinulle .
Seuraa annoskokoja

Kukaan ruoka on luonnostaan ​​paha , mutta ne voivat olla , jos kulutetaan liikaa . Vältä bingeing epäterveellisiä välipaloja pitämällä kiinniannoskokoja hahmotellutravitsemus etiketti . Jos yksi annos evästeet muodostaa kaksi asettamalla kaksi evästeet lautaselle , suljekaappi , ja hitaasti pureskellaruokaa .
Valitse Healthy Subsitutes
p Jos et vieläkään halua evästeet jälkeenpäin , valitseterveellisempää vähäkalorinen sokerin korvike , kuten hedelmiä ja syödä , kunnes olet täynnä . Lisäksi , juo runsaasti vettä saavuttaakylläisyyden tunnetta .

Analysoi suosikki epäterveellisiä ruokia ja löytää hyviä korvikkeita . Esimerkiksi 5 oz . suklaa jäätelöä Cold Stone Creamery on 326 kaloriapieni annos , yhdistettynä 63 prosenttia päivittäisestä tyydyttyneitä rasvoja . No - lisätty sokeria 1,7 oz fudgsicle on vain 40 kaloria eikä tyydyttyneitä rasvoja . Sama päätöksiä voidaan tehdä koskien sirut , popcorn , leipää ja muita korkea-kalori elintarvikkeet .
Varoitus

tiettyyn Ateriasuunnitelman kuullaravitsemusterapeutti , joka voi paremmin neuvoo, mitä erityisiä ateriat ovat optimaalisia palautumisen tilanteesta . Käyttämällävinkkejä yllä luo tasapainoa ja ravinto aterian suunnitelma, mutta se ei saisi korvatalääkärin määräyksestä .