Miten Kohtele Liikunta aiheuttama astma

Jos sinulla on liikunta - aiheuttaa astmaa , olet todennäköisesti kokenut hengityksen vinkuminen , puristava tunne rinnassa , hengenahdistus , yskä tai äärimmäinen väsymys harjoituksen aikana tai urheilua . Oiretta voi alkaa jopa 20 minuutin kuluttua toimintaa . Sinun ei tarvitse välttää liikuntaa tai urheilua , mutta vain siksi, että sinulla on astma - , ellei lääkäri kehota sinua . Sen sijaan voit hallita käyttää aiheuttama astma . Ohjeet
Miten Kohtele Liikunta aiheuttama astma
1

Käytä lääkitystä ennen kuin aloitat urheillessa . Hengitettynä lääkkeitä, kuten albuterol , voivat estää tai ohjata astman oireita . Ota inhalant 20 minuuttia ennen alkuapeli tai harjoitus . Keuhkoputkien pitäisi sitten pysyä selvillä 4-6 tuntia . Jos tarvitset pitkävaikutteisen inhaloitavan lääkityksen ,keuhkoputkia kuten salmeteroli voi ohjata astman oireita jopa 12 tuntia . Jos siis hengittäälääkitystä ennen kouluun tai työhön , voit osallistua urheilua tai liikuntaa koko päivän . Varmista, että sinulla on lyhytvaikutteinen inhalaattorin kanssa juuri , jos tarvitset sitä .
2

Suorita venyy ja muita harjoituksia lämmitellä ennenharjoittelua tai urheilutapahtuma . Nämä venyy auttaa estämään rasitusastma ja välttää lihasten vammoja . Dojäähdyttelyyn seuraavat toiminnasta. Kuitenkin rajoittaa lämmittely, tavallista käyttää rutiininomaisesti tai urheilutoimintaa ja jäähdyttely harjoitukset tiettyinä aikoina , kuten silloin, kunsää on erittäin kylmä . Myös leikata kun saasteita ja siitepöly ovat korkeita . Raja harjoitukset jos sinulla oninfektio - varsinkin jos se onylähengitysteiden infektio .
3

Valitse urheilu jotka mahdollistavat taukoja . Pesäpallo, paini -tai voimistelu on ajoittainen aikoina rasituksessa lyhyen kertaa levätä , esimerkiksi. Uinti on myöshyvin siedetty urheilun .