Kotitekoinen Astma Remedy

Yhdysvalloissa on lähes 23 miljoonaa amerikkalaista, jotka elävät astma , mukaan American Lung Association . Astma onkrooninen keuhkosairaus, joka liittyy tulehdus hengitysteissä , mikä vaikeuttaa hengittämistä . On kuitenkin olemassa tapoja hallita ja seurata astma . Vaikka kehitysten lääketieteen ja tekniikan tarjoavat lukuisia hoitovaihtoehtoja , hyväksymälläkotitekoinen korjaamiseksi voi myös auttaa sinua hengittää helpommin . Ravitsemus

Mitä syöt , kuinka paljon syöt ja miten syöt voi määrittäävakavuus teidän astma . Esimerkiksi astmaatikoille taipumus kokea hengenahdistusta kun niiden vatsa on täynnä . Mukaan National Jewish Health ,kalvo ei toimi hyvin, kunvatsa on täynnä . Täyden mahan tunne voi aiheuttaa happo refluksi ja kaasu, joka vain tekee hengitys vaikeampaa, koska lisääntynyt tulehdus . Sen sijaan, että tankkaamalla kun on nälkä , National Jewish Health suosittelee syö pienempiä aterioita useammin .

Älä kiirehdi läpi aterian . Ruokajuomat onaika rentoutua ja nauttia ruokaa . Väärä ruoansulatus ruokaa voi johtaa happo refluksi ja kaasu . Muista "hengittää tasaisesti " kun olet märehtiä ruokaa ja pureskele ruokasi hitaasti . Tämä voi auttaa parantaa ruoansulatusta ja välttää happamat röyhtäykset . Jos tarvitset hengähtää , National Jewish Health sanoo lopettaa syömisen ja hengittää . Juomaveden ateriat auttaa puhdistamaan pois kaikki limaa, joka voidaan estää hengityksen .

Tietyt ruoat voivat myös aiheuttaa kaasun astmaatikoille . Keepingruokapäiväkirjaa mitä syöt voi auttaa tunnistamaanelintarvikkeita, jotka tekevät ja eivät häiritse astma . National Jewish Health luetellaan joitakinseuraavia ruokia yleisesti liittyvät aiheuttaen kaasu : Pavut ( pinto , munuainen , tummansininen, musta ) BroccoliCabbageCarbonated drinksGarlicOnions ( raaka ) Herneet ( split , tummat silmät ) PeppersSausageSpicy elintarvikkeet
Vitamiinit

Vitamiinit C ja E toimivat yhdessä ja auttavat hallitsemaan tulehdusta . Mukaan rauhallisin mielin , C-vitamiini suojaa keuhkokudos , estää tulehduksia , lisää ilmavirran ja vähentää infektio . Sinun tulee ottaa välillä 600mg ja 1000mg C-vitamiini täydentää kahdesti päivässä . E-vitamiini tukee työtä C-vitamiinia Take 400 IU E-vitamiinia päivässä .

Vaikka vitamiinit C ja E ovat hyödyllisiä astma korjaustoimenpiteitä , D-vitamiini tekee uutisiatehokas astman hoitoon . Artikkeli , " Breathe Right :Yllättäviä Link astman ja D-vitamiini , " julkaissutAlternative Health Journal, korostetaanuusi tutkimus julkaistiin Journal of Allergy and Clinical Immunology , jossa lukee " raskaana olevat naiset , jotka olivat D-vitamiinin puutosta " olivat todennäköisestilapsen astma . Paras D-vitamiinin lähde vaatii noin 10-15 minuuttia auringossa kolme kertaaviikossa , mukaanMarylandin yliopistossa Medical Center . Voit myös lisätä D-vitamiinin syömisen lisätty D-vitamiinia , kuten maito, juusto , kala ja tiettyjen viljojen .