Foods , jotka pysähtyvät histamiineja

histamiineja ovat kemikaaleja vapautuuimmuunijärjestelmänvarhaisen reagoinnin allergisen reaktion elimistössä . Histamiini toimii sisältävän tulehdusta estämällä valkosolujen kertymistälihaskudosta. Antihistamiinilääkkeiden estääreseptorin kohtia kehossa niin, että ne voi lähettääkemiallisia viesti , joka tekee kehomme aiheuttaa allergisen reaktion . Monet elintarvikkeet ovat antihistamiini ominaisuuksia ja sitä voidaan ohjata heinänuha ja muut vuodenaikojen tai tilanteeseen allergisia reaktioita . C-vitamiini

C-vitamiini sisältyvät koko , tuoreiden elintarvikkeiden on vahva antihistamiini vaikutus . Tuoreempiaelintarvike , sitä tehokkaammin se on torjumaanallergisen reaktion . Elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti C-vitamiinia ja tehokas hoidettaessa allergiat kuuluu sitrushedelmien kuten appelsiinit , greippi , mandariinit , ananasta , sitruunat ja limetit . Myös , tumman vihreät vihannekset , kuten parsakaali , ruusukaali , pinaatti ja sinappi vihreät ovat runsaasti C-vitamiinia
Vältä Protein

histamiineja ovat aminohappoja ja voidaan vapauttaa hajottaa elintarvikkeita runsaasti proteiinia . Syöminenvähän proteiinia ruokavaliossa kun taistelee allergiat voivat rajoittaa histamiini hyökkäyksiä . Rajoittaa eläinten proteiineja niin , että enintään 10 prosenttia päivittäisestä kalorien saanti on muodossa lihat . Myös seurata saanti soija tuotteita , pähkinöitä, palkokasveja ja maitotuotteita , jotka sisältävätkorkean proteiineja, jotka on eriteltävä .
Nesteet

Taking merkittävä määrä nestettä päivän aikana voi rajoittaa histamiini tuotantoa . Yksitärkeimmistä toiminnoista histamiineja on estää nestehukan . Jos vakuuttaa, että saat tarpeeksi nestettä päivän aikana elimistö automaattisesti tuottaa vähemmän histamiinia. Kuluttavat peräti kahdeksan , 8 oz . lasillista vettäpäivässä Riittävä nesteytys .
Flavanoids

Flavonoidit , kutenkemian Quercetin , ovat vastuussakirkkaan värinen pigmentit hedelmiä, kukkia ja vihanneksia ja ovat myös voimakas luonnollinen antihistamiinit . Flavonoideja vakauttaakehon massa soluja, jotka molemmat valmistaa ja jaella histamiineja . Elintarvikkeitarikas väri ja tuoksu , kuten teetä , viiniä , marjat , omenat , tomaatit ja valkosipuli ovat täynnä flavonoideja .
Omega - 3

Omega - 3 Fatty happo on vahva tulehdusta ominaisuus, joka on hyödyllistä rajoittaa turpoamista , joka johtuuhistamiinin hyökkäys . Lohi ja saksanpähkinät ovatkaksi elintarvikkeet yleisimmin kulutetaan heidän Omega - 3 myymälää . Käyttämällä pellavansiemenöljyä ja rypsiöljyä teidän ruoanlaitto ja määrä kasvaa tumma lehtivihreästä kuten voikukka nappuloita myös lisätä ravinnon saanti Omega .