Miten Stop nilkat

Jos olet kuten useimmat aikuiset olet varmaan huomannut , että voit kehittää nilkat loppuun mennessätyöpäivän. Nilkkojen turvotusta , joka tunnetaan myös nimellä riippuvainen pedaali turvotus, tapahtuu riippumatta siitä, istua tai seistä suurimman osan päivästä . Nilkan turvotus voi aiheuttaa paikallista kipua ja kireys mutta muuten tuntuu täysin hyvin . Maagisesti , herätessäniaamullanilkan turvotus on täysin ratkaistu . Tämä toistuva nilkan turvotus onseuraustaerilaisia ​​monimutkaisia ​​lääketieteellisiä vuorovaikutuksesta verisuonia , jalkojen lihaksia , munuaiset jaimunestejärjestelmän . Monet yksityishenkilöt nilkan turvotus voi ollahuomattavaa haittaa . Onneksiuseita yksinkertaisia ​​toimenpiteisiin voidaan ryhtyä lopettaa nilkkojen turvotusta ennen kuin se etenee . Ohjeet

1

Pidä jalat kohonnut niin paljon kuin mahdollista . Gravity auttaa parantamaan nestettä tuottoalaraajojen .
2

Yritä hieronta alaraajojen koko päivän . Aloita nilkkojen ja liikkua ylöspäin edistää lymfahierontaa .
3

Wear puristus tai tukisukat . Nämä yksinkertaiset elastinen tuotteet auttavat vähentämään nesteen vuoto verisuonistajalat helpottaa täten nilkkojen turvotusta .
4

Pysy aktiivisena kokotyöpäivä . Yritä välttää liiallista istunnossa . Sitting aiheuttaa laskimoverta yhdistää jaloissa . Lisäksi kävely mahdollistaa jalkojen lihaksia tehokkaammin puristaa nestettä takaisin sydämesi .
5

Minimoi käyttö ruokasuolaa . Vältä hiilihappoa sisältävät juomat sekä jalostettuja elintarvikkeita . Liiallinen natriumin saanti stimuloi nesteen kertymistä , mikä puolestaan ​​voi pahentaa nilkkojen turvotusta .
6

laihtua. Lisäksi kaikkilukuisia terveyshyötyjä laihtuminen ollessa ihannepainon helpottaa kehon välttää kertyy nestettä teidän alaraajojen .
7

Vältä suun tulehduskipulääkkeet , kuten ibuprofeeni tai naprokseeni . Nämä tuotteet ovat yleensä edistää nesteen kertymistä elimistöön ja ​​pahentaa nilkkojen turvotusta .
8

Syöterveellistä ja tasapainoista ruokavaliota . Sisällytä laatu proteiinin lähteitä sekäerilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia, jotka sisältävät flavonoideja . Proteiini auttaa pitämään nesteenverisuonissa , joka pysähtyy nilkkojen turvotusta . Kasvipohjaisia ​​bioflavonoids ovat antioksidantteja , jotka estävät vaurioitaveri-ja imusuonten järjestelmiä .