Eye Care Harjoitukset

Silmissä on paljon pieniä lihaksia , ja kutenmuualle elimistöön , ne toimivat parhaiten , kun ne ovat käyttäneet . Vaikka silmän harjoituksia voi korjata kaikkia näköhäiriöitä , johdonmukaista työtä auttavat säilyttämään hyvän vision ja joissakin tapauksissa parantaa sitä . 20 sääntö

20 minuutin välein tarkastellatietokoneen tai television ruudulla , keskittyäkohta 20 metrin päässä 20 sekuntia .
Focus

Pidä sormea ​​tailyijykynä edessä kasvojen lähellä, että voit silti keskittyä siihen. Varajäsenen keskittyä välilläkohteen ja toisen kohteen 10 metrin päässä. Tee tätä vähintään viisi minuuttia päivässä .
Stretch

muutaman tunnin välein , katsoa ylös ja alas niin pitkälle kuin mahdollista . Seuraa tätä kääntämälläsilmätlaaja ympyrä kumpaankin suuntaan .
Tracking

kattaa yksi silmä , laajentaa toiseen käsivarteen ja siirtää sitä ylös , sitten ulospäin neljännes - ympyrä kaari ennen sen siirtämistä takaisinlähtöpisteeseen. Keskitythumbnail ja seuraa sen tielle liikkuvat vainsilmämuna . Tee tämä neljästä kuuteen kertaa kummallekin silmälle .
Rentoutuminen

Jokaisen harjoituksen , suljesilmät tiukasti useita sekunteja ennen niiden avaamista normaalisti . Tämä rentouttaalihaksia .