Air Force Eye Harjoitukset

Air lentäjät tuntevat usein silmien rasitusta , koska pitkäksi keskitytään käyttöjärjestelmien ohjaamossa . Oireita silmien rasitusta vaihtelevat sumea näkö huimausta ja pahoinvointia . Tämä voi häiritä työsuoritus , jos näkö ontärkeä osa ohjauksessa. Vähentämään näitä haittavaikutuksia lentäjien pitäisi tehdä silmän harjoituksia 2-3 minuuttia joka tunti vahvistaalihasten ja lisätä objektiivin joustavuus . Lähellä ja kaukana Focus

parantamiseksi silmä joustavuutta , aseta peukalo kuusi tuumaa pois silmäsi sopusoinnussa oman nenän . Ottaa hidas , syvä hengitys katsellen peukalolla . Kytke katseesiesineen vähintään 10 metrin päässä. Ottaa toisen hengittää sisään ja ulos . Aina kun hengität sisään , vaihtaa keskittyä peukalon japitkälle objekti . Toista 15 täydellistä sarjaa .
Palming

Relax visiosi mukaan palming . Hiero kädet yhteen 15 sekuntia nopeasti luoda kitkaa . Varovasti kuppi kämmenet yli silmäsi koskematta niitä . Voit lepuuttaa kyynärpäät pöydällä tukea . Istu hiljaa 2 minuuttia virkistää näkösi , ja mielesi .
Skannaus

Skannaus voi estää silmän lihaksia rasittavaa pitkän yhtäjaksoisen tuijottaa . Kaksi minuuttia , skannataesineitä ympärilläsinesteen liikettä . Muista hengittää täysin , ja rentoutua kaikkilihakset naamaasi . Yritä keskittyä yksi asia , ja anna mennä mitään jännitteitä voi olla tilalla .