Yleisiä syitä jalkakrampit

jalkakrampit, joskus kutsutaan " Charley hevoset ", ovat tahattomat kouristuksetlihakset jaloissa . Ne voivat aiheuttaa ongelmia aina pienistä vaivoista ankaraan , heikentävä kipu . Näitä kramppeja voi esiintyävasikat , takareisien tai quadriceps , mutta missä ne tapahtuvat , kokevien niistä haluavat tietää, miten päästä eroon niistä . Estää jalkakrampit , yksi on ensin selvitettäväsyy tämän ehdon . Syitä jalkakrampit vaihtelevat henkilöstä toiseen , mutta on olemassauseita yleisiä syylliset, jotka olisi tutkittava. Vitamiininpuutokset

Yksiyleisimpiä syitä jalkakrampit on vitamiinin tai kivennäisaineen puutos . Suurimmat syylliset ovatpuute kalsiumia, magnesiumia ja kaliumia . Kaikki nämä aineet auttavat säätelemään lihasten toimintaa ja hallita hermoimpulssien ja anturit . Puutos tai jopaepätasapaino nämä mineraalit voivat estää riittävästi happea pääsemästäjalan lihasten tai heittää pois signaaleja välilläjalkojen lihaksia jaaivoihin aiheuttaen kivuliaita jalkakrampit ja kouristukset. Toinen yleinen ongelma on E-vitamiini puutos . E-vitamiini auttaa parantamaan verenkiertoa , tuo enemmän tuoretta happea lihaksiin ja vähentää jalkakrampit.
Liikunta ja Liikakäytön

Toinen yleinen syy jalkakrampit on yksinkertaisesti liian paljon liikuntaa tai liikakäyttöälihaksia . Kun liikunta ja lihakset alkavat väsymystä , enemmän ja enemmän happea tarvitaan pitämäänlihakset menossa. Tämä on osa syy , että hengitys on nopeampi ja raskaampi kuin treenaat . Kuntoilu ylittää rajoja johtaahapenpuutejalkojen lihaksia . Jäte , joka onluonnollinen seuraus liikunnan ja esiintyylihaksia murtaa , jää loukkuun sisällälihas . Yrittäessään karkottaa tämän jätteen ilmannormaalia apua hapen ruokkialihas ,jalkojen lihakset supistuu muodossa tuskallista kouristelua .
Nestehukka
< p > Jopa lievä nestehukka voi aiheuttaa jalkakrampit . Kuten me hiki , kehon vesi on tyhjentynyt . Yhdessä veden menetys , me kokea vähentää elektrolyyttejä ja hivenaineita , kuten kuparia, sinkkiä ja kromia . Harjoituksen aikana , vettä ja elektrolyyttejä on tärkeä rooli punoitus myrkkyjä lihaksia ja vähentää maitohapon kertyminen . Koska koemmepulaa näistä aineista, lihakset eivät pysty puhdistaa ja rakentaa itse , mikä tahattomat lihaskouristukset ja kramppeja .
Raskaus

Usein jalkakrampit voi olla yhteinen raskauden aikana , etenkintoisella ja kolmannella kolmanneksella . Tämä johtuu siitä, kaikki muutokset tapahtuvat kehon tänä aikana , kuten painonnousua , muutokset verenkiertoa, ja tarvetta lisätä vitamiineja ja kivennäisaineita . Koskavauva kasvaa ,verisuonet että yhteydenjalat voidaan asettaa kasvavia paineita ja muutoksia . Tämä yhdistettynä vähentynyt liikkuvuus , voi vähentää veren virtaustajalat , mikä aiheuttaa happikatoalihaksia .
Verenkiertohäiriöitä

tilasta, joka edistää huono levitys veri voi myös aiheuttaa jalkakrampit ja kouristukset. Sairaudet vaihtelevat diabetes sydänvaivojen voi hidastaa tai estää riittävän verenkierronlihaksia jaloissa . Ilman riittävää pääsyä verta ,lihakset nopeasti loppuun niiden hapensaantia ja alkaa tahattomasti supistua . Monia lääkkeitä hoitoon tarkoitettuja erityisiä edellytyksiä myös aiheuttaa verenkiertohäiriöitä muodossa kaventunut tai estetty valtimoissa . Vähentää jalkakrampit aiheuttamia verenkiertohäiriöitä , pysyä mahdollisimman aktiivinen auttaa pitämäänveren virtaavan . Tähän voisi sisältyä päivittäin kävelylenkkejä ja yksinkertainen jalka venyy .