Verenkierto korjaustoimenpiteitä

Huono verenkierto voi johtaa lukuisiin ongelmiin , kuten kohonnut verenpaine , suonikohjut ja valtimoiden kovettuminen . Onvähemmän dire tasolla, se voi jättää olo kylmä raajojen , jopalämmin päivä , ja viivästyttääparanemista haavoja ja ruhjeita . Huono verenkierto voi johtuauseita asioita , muun muassa lihavuus , liikunnan puute , riittämätön nesteytys tai toistuva virtsatieinfektiot . Jos sinulla on huono verenkierto , sinun pitäisi puhualääkärilleongelmasta , mutta voit myös mukauttaauseita yksinkertaisia ​​korjaustoimenpiteitä itse.
Liikunta auttaa parantamaan verenkiertoa .
Ruokavalio

Hyvä liikkeeseen alkaa oikea nesteytys . Ihmiset, jotka juovat kahdeksan lasillista vettäpäivässä ja pysyä erossa alkoholista tai kofeiinia ( ne edistävät nestehukka ) selkeä sora ulos niiden verenkiertoa ja parantaa verenkiertoa . Terveellinen ruokavalio tekee paljonsamaa: vihreä, lehtivihannekset , sitrushedelmät ja vähärasvaista lihaa , jossa on paljon proteiinia . Rasvaisia ​​ruokia , toisaalta , on taipumus tukkiaverisuonia paljon gunk ja tehdä liikkeeseen pahempi .
Exercise

Sydämen sykkeen nopeutuminen parantaa verenkiertoa , ja ei ole parempaa tapaa saadasydämen sykkeen kuin säännöllinen liikunta . On erityisen tärkeää ihmisille, jotka työskentelevät desk työpaikkoja eivätkä liikkuapaljon päivän aikana . Sydän - intensiivinen harjoituksia, kuten juoksu, uinti tai pyöräilyä ovat erittäin hyvä parantaasykettä ja laajentaapienempiä verisuonia .
Hot and Cold hoidot

Exposure lämmön tuo verta lähemmäksi ihon pintaa . Kylmissä aiheuttaa veren siirtyä kohtisisäelimissä . Vuorottelemalla lämmön ja kylmän hyvin nopeasti - kutensuihkussa -veri pakotetaan ympäri kehoa nopeammin , parantaa verenkiertoa . Kuuma ja kylmä hoidot olisi tehtävä huolellisesti, jottei polttaaihoa , mutta vuorotellen kuumaa vettä ja kylmä viisi tai kuusi kertaa peräkkäin tietyn ruumiinosan voi lievittää huono verenkierto .
Cayenne

cayennenpippuri auttaa vahvistamaan verisuonia ja parantaa sydämen sykettä, jotka molemmat ovat hyviä liikkeeseen. Se voi aiheuttaa ongelmia herkillä alueilla, kutensilmät , mutta ottaen se pieninä annoksina tai osanaresepti onerinomainen tapa parantaa verenkiertoa .
Ginkgo biloba
< p > Gingko on otettu tuhansia vuosia ja käytetään usein parantaa muistia , ensisijaisesti lisäämällä veren virtausta aivoissa . Sitä voidaan myös käyttää hoitamaan suonikohjuja , ja se parantaa verenkiertoa keuhkoihin , joten se on hyödyllistä astman . Yleisenä hoito liikkeeseen , sitä pidetään erittäin tehokkaana ja voidaan toteuttaa ilmanreseptiä kapselin muodossa .