Miten syödäAcid refluksi Ruokavalio

Mikä onhappo refluksi ruokavaliota ? Happo refluksi ruokavalio on lähinnä yksi , joka välttää elintarvikkeita, jotka pahenevat happo refluksi oireet . Lieviä tapauksia happo refluksi voi olla kokonaan ohjatahappo refluksi ruokavaliota . Vaikeammissa tapauksissa se olisi dramaattisesti vähentää oireita . Muuttamalla ruokavaliota on vaikea tehdä , mutta tämä ruokavalio ei vain lievittää GERD tai happo refluksi oireet , mutta tukee myös laihtuminen ponnisteluja ja johtaaterveempään elämäntapaan . Tämä on mitä tarvitset
Food lehti
Näytä Enemmän Ohjeet
1

SYÖ 5-6 pientä ateriaa päivässä -loistava tapa aloittaa Refluksi ruokavalio on yksinkertaisesti syö vähemmän ruokaa useita kertoja päivässä . Tämä on myös hyvä aineenvaihduntaa ! Suunnitella elintarvikkeita, jotka haluat ja seuraahappo refluksi ruokavaliota , että voit ottaa töihin , syödäauto jne. Ajattele Tupperware ja muovi baggies pieniä aterioita, jotka voi syödä missä tahansa .

Ravintoloita kysy to-go pussiin ja automaattisesti laittaa pois joitakin ruoka vastustaa ylensyöntiä ja raivostuttaessaan refluksi .

syö pienempiä aterioita rasittaa vähemmänlihaksia mukana happo refluksi .
2 < p > välttää kofeiinia - Vaikka tämä voi olla vaikea kaikille teille kahvia addikteja siellä , välttäen kofeiini vähentää merkittävästi refluksi oireita .

happo refluksi ruokavaliota pitäisi jättää kahvi , kofeiinia teetä ja virvoitusjuomien , ja suklaata .

niille, jotka tarvitsevatylimääräistä vauhtia , harkitse B12 vitamiinejapaljon pienempi , mutta ylimääräistä vauhtia .
3

VÄLTTÄMIS ACIDIC hedelmiä ja mehuja - Hapan hedelmiä kasvaa vatsa hapon tuotantoa ja pahentaa oireita.

Vältä hyvin happamia hedelmiä kuten : sitruunat , appelsiinit , greippi , ananas , hapan tomaatit ja viinirypäleet .

Valitse sen sijaan hedelmiä vähän happoa, kuten mansikoita, vadelmia , mangoja, nektariinit ja kirsikoita.
4

Vältä rasvaisia ​​FOODS - mikämotivoi leikata niitä kauheita rasvaisia ​​ruokia , jotka maistuvat niin hyvältä ! Runsaasti rasvaa elintarvikkeet lisäävät hapon tuotantoa .

Lomauttamaan rasvaisia ​​ruokia varten Refluksi ruokavaliota ja vähentää oireita ja laihtua .
5

Vältä alkoholia - Alkoholi voi pahentaa happo refleksi tai GERD oireita. Vältä alkoholiahappo refluksi ruokavaliota ja löydät sen todella vaikutukset , miltä sinusta tuntuu .
6

EAT varhaisessa SUPPER - Syöminen viimeinen ateria 2 tuntia ennen makuulle nukkumaan helpottaa happo refluksi oireet .

acid refluksi hyökkäyksiä tapahtuu useimmiten silloin, kunkeho on tasainen , käytä muhkeat tyynyt pönkittää oman pään vähemmän mahdollisuuksia happorefluksin .