Terveys ja Sairaus
  • Home
  • vaihtoehtoinen lääketiede
  • Bites pistot
  • syöpä
  • olosuhteet Hoidot
  • Dental Health
  • ruokavalio ravitsemus
  • Family Health
  • terveydenhuolto Teollisuus
  • Mielenterveys
  • Kansanterveys
  • leikkauksia Operations
  • | | Terveys ja Sairaus | olosuhteet Hoidot | Sairaudet |
    Miten estää Fibromyalgia
    Fibromyalgia vaikuttaa arviolta 5 % maailman väestöstä . Yhdysvalloissa , arviolta 10 miljoonaa ihmistä kärsii fibromyalgia oireita . Se on yleisin naisilla , ja on usein nähty sisarukset, lapset ja äidit samassa perheessä . Saatat pystyä vähentämään riskiä tekemällä muutamia elintapojen muutoksia . Ruokavalion muutokset ,liikuntaa lisäämällä ja stressin vähentämiseen meneepitkälle ehkäisyyn fibromyalgian oireita. Tämä on mitä tarvitset
    Tuoreet vihannekset
    Siipikarja , kalaa, munia , vähärasvaista lihaa
    6-8 lasillista puhdasta vettä
    Rentoutuminen CD -levyt ja nauhat
    Pari hyvät kävelykengät ja askelmittari

    Näytä enemmän Ohjeet
    dieetti Elimination

    1

    Poista kaikki jalostettuja elintarvikkeita omasta ruokavaliosta . Ne riisuttu ravintoarvo . Aloita poistamalla pikaruokaa omasta ruokavaliosta . Kun olet oppinut , että alkaa poistaa valmiiksi pakattujen elintarvikkeiden ruokakomero ja jääkaappi . Ne ovat täynnä säilöntäaineita ja keinotekoisia ainesosia .
    2

    Poista kaikki valkoinen sokeri ja valkoinen jauho tuotteita päivittäiseen ruokavalioon . Ne aiheuttavat ravinnon epätasapaino ruoansulatuskanavassa. Kokonaiset jyvät ovatparempi vaihtoehto .
    3

    poistaa kaikki limsa , sekä säännöllinen ja ruokavalio . Ne ovat mitättömiä ravinteita ja ovat hyvin happamia .
    Ravitsemuksellisesti hyviä valintoja

    4

    Nosta saanti tuoreita vihanneksia . Hyviä valintoja ovat vihreät lehtivihannekset , parsakaalia ja vihreitä papuja .
    5

    Nosta saanti proteiinia. Hyviä valintoja ovat kuivat punaista lihaa , nahkaa siipikarjan , kalaa ja kananmunia . Kalaa ja kananmunia ovat erityisen terveellisiä , koska niiden omega - 3 tasoa .
    6

    Nosta saanti vettä . Hyviä valintoja ovat käänteisosmoosi ja lähdevettä . Juoda vähintään 6-8 lasillista vettä päivässä .
    Vähentää stressiä
    7

    Pidä päiväkirjaa ja vapauttaa stressaavaa ajatuksia kirjoittamisen kautta . Se onterapeuttista tapa auttaa sinua tunnistamaan ja ratkaisemaan ongelmat .
    8

    Ostarentoutumista tai ohjattu kuvakieli CD ja kuunnella sitä usein. Sen avulla voit viettää aikaa keskittyä sisäistä rauhaa ja rentoutumista .
    9

    Harkitsemeditaatio tai jooga luokassa. Ne ovat helppo ja todistettu rentoutumista tekniikoita, jotka voivat muuttaa kehon kemia .
    Get Up ja Get Out
    10

    ostaa pari hyvät kävelykengät ja saada liikkeelle . Aloita kävelemään lyhyitä matkoja ja pyrkiä 10000 askelta päivässä .
    11

    Harkitsekäyttää luokan paikallisessa virkistyskeskus tai YMCA . Uinti , vesivoimistelu , jooga , tai chi ja tanssi ovat hyviä valintoja .
    12

    Ulos ja viettää aikaa muiden kanssa . Älä eristää kotona . Liity tukiryhmiä , ohjattua liikuntaa tai kirjan lukemisen istuntoja .

    Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © http://www.terveys.cc Kaikki oikeudet pidätetään