Harjoituksia polymyosiitti

polymyosiitti kutsutaan myös tulehduksellinen myopatia ,sairaus, jossa lihakset tulehtuvat jakärsivien yksilöiden kokea lihasheikkoutta . Se vaikuttaakehon lihaksia lähinnä aikuisille . Ihmiset, joillahäiriö voi kokea vaikeuksia niellä , hengenahdistus , vaikea puhua , sydämen rytmihäiriö tai niveltulehdus . Fysioterapia ja liikunta ovat usein suositellaan auttaa ylläpitämään voimaa . Harjoiteohjelma Components

Tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta voi auttaa potilaita, joilla polymyosiitti säilyttää lihasvoimaa . Ohjelman tulisi sisältää harjoituksia voimaakoko kehon , mutta voit korostaa alueet, joilla sinulla on heikkous. Ohjelman tulisi kestää vähintään 15 minuuttia ja sisältää15 minuutin kävelymatkan lopussa sydämen terveyteen .
Voimaharjoittelua

voimaharjoittelua pidetäänperus harjoituksia , koska jokaisen harjoituksen kohdistettu useisiin ryhmiin . Jotkut ihanteellinen harjoituksia ohjelma voisi olla kyykkyreidet , kuollut hissittakareisien ja takaisin, penkkipunnerrus jarinta, olkapäät ja ojentajat , pull- alamäkiätakaisin ja hauis jasotilaallinen paina hartioita . Harjoitusten lihakset ryhmää yhdessä ja auttaa rakentamaan voimaa .
Kuinka paljon tekemistä

Valitessasipaino , Valitse paino , jonka avulla voit suorittaa kahdeksan 12 toistoja. Tee kolme sarjaa jokaisen harjoituksen , jolloin noinminuutin lepo jokaisen sarjan . Yritä lisätä painoa jokaisen sarjan ( sinun toistoja todennäköisesti laskevat ) . Koska polymyosiitti aiheuttaa lihasheikkoutta , sinun kannattaa suorittaa kutakin valvonnassaspotter taikone , joka pitää sinua olemasta satuttaa pitäisi koetmenetys lihasvoimaa .