Etusivu korjaustoimenpiteitä varten Jalka tulehdus

Kun kärsivät jalka jännetulehdus , se on todennäköisestitulehdusta ja ärsytystä sisällä jokoakillesjänne taiposterior sääriluun jänne . Nämä ovat kaksijänteidenjalka , jotka ovat yleisimmin vaikuttaa tämän ehdon . Tämä ei tarkoita muuta jänteetjalka eivät kärsi jännetulehdus , vain että se ei ole niin usein onkysymys. Jos olisit kehittää jännetulehdus teidän jalka , kannattaa ehdottomasti neuvotella lääkärin , mutta on olemassamuutamia asioita, voit tehdämukavasti omassa kotona auttaa korjaamaankunnossa. Tämä on mitä tarvitset
Ice
Pillow
puristuslujuus side
kipulääkettä
Arch tukea insert ( valinnainen ) finnish Nilkka stirrup ( valinnainen )
Näytä Enemmän Ohje

1

Rest jalka . Heti kun tunnetkipua, arkuutta ja turvotusta jalka jännetulehdus , levätä , että jalka . Tämä johtuu siitä, että useimmissa tapauksissa on jalka jännetulehdus johtuu liikakäyttöä . Ei käyttänytjalka , annatvahingoittuneen jänteentauonärsytystä , joka aiheuttaatulehdusta ja kipua .
2

Ice teidän jalka . Kun olet lepää teidän jalka , sinun pitäisi tarttua tähän tilaisuuteen ja jään sitä. Kuorrutusjänne noin 15-20 minuuttia kerrallaan voi lievittää turvotusta ja vähentääkipua .
3

Nosta jalka . Toinen tehokas kotiin korjata jalka tendiniittiä yksinkertaisesti ylentävä jalka . Ihanteellinen taso korkeus on yli sydämesi . Kestää jonkin aikaa makuulle ja levätä teidän jalka ylöstyyny . Tämä vähentää turvotustajänne kokee ja vähentää kipua .
4

liikkumattomaksi teidän jalka . Kun ajokieltoon teidän jalka - joka olisi yksinkertaisesti kääre senpuristuslujuus side - voit auttaa vähentämään turvotusta ja rajoittaa edelleen ärsytystä . Tämä voi mahdollistaajänne aikaa parantua itse .
5

Otakipulääkettä . Monille ihmisille ,standardi over-the- counter kipulääkettä - kuten ibuprofeeni tai parasetamoli - voi auttaa vähentämään tulehdusta ja kipua , mukaan American College of Jalka ja nilkan kirurgit.
6 < p > Käytäarch tukea . Joissakin tapauksissa jalka jännetulehdus , voit käyttääArch tukea insertin saada asianmukaisen jakautumisen teidän jalka kun kävelette . Kunsijoitus on korjattu ,vahingoittuneen jänteen ei koesamaa ärsytystä kuin ennen , mikä voi antaa sen parantua itse .
7

Venytäjalka . Venyttelyjalka , vaikka kyse tendinitis , auttaa pitämäänjalka joustava mutta silti antaa sille aikaa parantua . Määräajoin osoittaa ja taipumistajalka ilman niitä mitään painoa sille onhyvä lähtökohta venyttää. Sieltä kannattaa kokeilla avustaa osoittaa ja taipumista , vetämällä ylöspallon teidän jalka ja työntämällä alasyläosien varpaat .