Miten päästä eroon kiristävän hartiat

Tiiviys ja jännitystäolkapäät onseurausta huono ryhti , ollessaasennossa liikaa aikaa tai liikakäyttöäolkapään lihaksia . Jännitteitähartiat voivat johtaa jännitteitä päänsärkyä ja epämukavuutta kaulan alueella . Tämä voi olla kivulias ja rajoittaa suorituskykyä . On tuotteita saatavilla hoitoon tiukka lihaksia , mutta on vieläkin luonnollisia tapoja kynsistähartioiden jännitystä . Yksi tapa on löysääolkapään lihaksia venyy , joita on useita . Ohjeet

1

Nosta yksi käsivarsi suorana ilmaan kyynärpää lukittuna jakämmen eteenpäin . ReachToisaalta pään taakse pitää välillä olkapää ja kyynärpääesille käsivarteen. Vedä kevyesti, kunnes tunnetvenytyksen tunne . 10 sekunnin ajan ja vapauta. Toista tämä olalla jopa 10 kertaa päivässä tai kunnes jännitys vapautuu .
2

kohauttaaolkapäitä , nostaa ne päälle kaulan tai lähellä korvia . Pidähartiat tässä asennossa 3-5 sekuntia ja rentoudu . Toista tämä kaksi-kolme kertaa .
3

Pidäkädet suoraan ylös pään yläpuolelle , ja lukitsevatsormet kämmenet ylöspäin . Vedäkädet hieman taaksepäin ja ylös, kunnes tunnetvenyttää. Pidä tämä 15 sekunnin ajan ja rentoutua .
4

Seisoavoin ovi ja aseta kädet kummallakin puolellaoviaukon olkapään korkeudella . Taivutapolvet hieman , ja pitää pään ja rintakehän ylös . Nojata eteenpäin kunnes tunnet painettaolkapäät . Pidä tässä asennossa 15 sekuntia ja vapauta .
5

Aseta kädet selän taakse , ja lukitsemaan sormin. Pidä kädetmuutaman tuumaa kehosta ja hitaasti kääntyä käsivarsia ja kyynärpäitä toisiaan kohti , kunnes tunnet venytyksen hartiat . Pidä 5-15 sekuntia ja vapauta. Toistaprosessi vielä kerran .