Miten pitää hartiat taakse

pyöristystä tai hunching hartioiden osoittaa huono ryhti . Huono ryhti on sairaus, joka vaikuttaa moniin ihmisiin , kun se jätetään hoitamatta, se voi aiheuttaa äärimmäisen epämukava sekäylä-ja alavartalo , ja johtaa loukkaantumisiin . Yksi tapa käsitellä asentohuimaus kysymyksiä on keskittyä pitämään hartiat taakse lisäämällä liikkuvuutta ja voimaa yläselän . Tämä voidaan tehdä tekemällä tiettyjä harjoituksia säännöllisesti , ja muistaa tietyt vihjeet ja ohjeet, jotka voit toteuttaa päivittäin auttaa pitämään hartiat taakse , parantaa ryhtiä ja lievittää kipua . Tämä on mitä tarvitset
kaapelipyörä koneen
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Omistan viisi minuuttia päivässä yläselän liikkuvuus harjoituksia, kutenlapaluu seinään liukumäki. Seiso kantapäät , pakara- ja yläselän seinää vasten . Tuo kyynärpäät niin ne ovat linjassa hartiat ja koskettaaseinää . Selkänsä kädet olisi myös seinää vasten pään yläpuolella . Ilman kaikenkattavat selkää tai nojaa eteenpäin , siirrä kätesi niin pitkälle ylösseinälle kuin voit . Kun saat tähän pisteeseen , pysähtyätoinen ennen laskemalla ne uudestaan ​​. Tee kolme sarjaa 12 kontrolloitua toistoja joka päivä .
2

Suorita kasvot vetää oma kuntosali workout . Face vetää ovat erinomaisia ​​vahvistamiseksiyläselän lihaksia ja auttaa vetää hartiat taakse . Asetakaapelipyörä kone olkapään korkeudella , ja kiinnitäköysi kahva sitä . Pidä kumpaankin päähänköyden kahva kädet täysin ulkona . Tuokahva takaisin kohti kasvosi piirtämällä lapaluiden takaisin ja puristamalla niitä yhteen , kun taipumista käsivarressa. Kun kädet ovat sopusoinnussa korvissa, hitaasti suoristaa kädet alkuasentoon . Pyri tekemään neljä kahdeksan edustajaa kahdesti viikossa .
3

Nouse ylös ja kävele aina kun voit . Istuu pitkiä aikoja , varsinkin edessätietokoneen näytöllä , voi johtaapyöristystähartiat . Yritä ottaatauko vähintään puolen tunnin välein . Seisomaan, ottaamuutama syvä Hengitä ja kävellä ympäriinsähetken pitäen hartiat taakse vedettyinä .
4

Päätä vihjeitä käyttää auttaa sinua muistaa pitää hartiat vedetään takaisin ja panna hyvä ryhti . Esimerkiksi , voit käyttääväri punainen kuin keppiin . Joka kerta kun näet jotain punaista , mieti pitää hartiat taakse ja seisomaan suorassa .