Vitamiinihoidosta PMS

Kuukautisia edeltävä oireyhtymä ( PMS ) joskus tekee naisista tullut emotionaalinen , ärtyisä ja paisunut ennen ja sen aikana kuukautiskierron aikana . Lääkärit suosittelevat usein over-the- counter kipu lääkitys , liikunta ja lämmitys tyynyt lievittääoireita PMS . Kun perinteiset menetelmät eivät toimi , naiset voivat myös kokeilla vitamiinihoidosta PMS oireita. Vitamiinit

Vitamiinihoidosta PMS liittyypäivässä annosteltu vitamiineja ja ravintolisiä lievittää joitakin ehtoja , jotka liittyvät PMS . Jotkut ehdotetuista vitamiineja ja kivennäisaineita, ovat vitamiinit A, B , C , D ja E ja kalsium- , magnesium -, kalium- , rauta- ja foolihappoa.

-Vitamiinit ja B voi auttaa vähentämään turvotusta ja stressiä . C-vitamiini on hyvä rintojen arkuus, vähentää tulehdusta ja nostaa immuuni tasolla . E-vitamiini voi auttaa hormoneja , mielialan vaihtelut ja kivulias rinnat . Foolihappoa ja rautaa ovat tärkeitä happea ja energiaa, koska puutteiden kuukautiskierron aikana voi aiheuttaa anemiaa .

Kalsium ja D-vitamiini toimivat parhaiten , kun sitä käytetään yhdessä PMS tai muu sairaus , koska elimistö onvaikea imevää kalsiumia ilman D-vitamiinia kalsium ja magnesium auttaa lievittämään stressiä , helpottaa vatsakrampit ja edistää lihasten ja luuston terveyteen . Lääkärit usein neuvomaan potilasta käyttää magnesium lievittää ummetus, lisätä energiaa ja rauhallinen ahdistusta .

Parhaita lähteitä näitä vitamiineja ja kivennäisaineita ovat hedelmät, vihreät lehtivihannekset , maitotuotteita ja vähärasvaista lihaa . Jos et syö tarpeeksi näitä tyyppisiä elintarvikkeita , voit voi ottaa vitamiineja ja kivennäisaineita , saatavanalaaja valikoima kauppoja .
Muut lisät

herbalists kannattaa käyttää tiettyjä yrttejä yhdessä vitamiinihoidoin . Jotkut näistä ovat Evening Primrose Oil , musta cohosh Root , mäkikuisma Pura ja puhdas puu Berry . Evening Primrose Oil on yksitäydentää suositellaan yleisesti herbalists ärtyneisyys , kipu rinnoissa ja moodiness liittyvät PMS . Tähkäkimikki Root voi auttaa tasapainottamaan hormoneja ja lievittää backaches ja krampit , herbalists suositella sitä PMS ja vaihdevuodet . Mäkikuisma voi vähentää masennusta , moodiness ja ahdistusta, että naiset joskus kokea aikana PMS . Puhdas puu Berry voi auttaa vähentämään rintojen kipu , ärtyneisyys ja päänsärky .
Huomioita

Vaikeissa tapauksissa PMS voi olla hyvin vaikeaa , ja oireet voivat kestää yhden kaksi viikkoa . Vaikka vitamiinihoidosta on avuksi useimmille naisille , jotkut saattavat kokea oireita niin vakava, että se häiritsee heidän päivittäisessä toiminnassaan . Tämä ehto , joka tunnetaan premenstrual Dysphoric häiriö ( PMDD ) , voi aiheuttaa unettomuutta , yliherkkyys , masennus ja mielialan vaihtelut . Naiset, jotka ovat PMDD täytyy lääkäriin , koskaoireet kestävät usein kauemmin kuin kuukautisia edeltävä ajan ja ehkä parane vitamiineja yksin .