Miten hoitoon PMS Natural Menetelmät

Kuukautisia edeltävä oireyhtymä ( PMS) on toistuva sairaus, joka voi aiheuttaaerilaisia ​​epämiellyttäviä fyysisiä ja emotionaalisia oireita aikanaluteaalivaiheennaisen sykli . Luteaalivaiheen pidetäänpost - ovulaatiota vaiheessa , tailikimääräinen 14 päivää ovulaation jälkeen . PMS oireet vaikuttavat lähinnä 9 ulos 10 naista kuukaudessa , jaoireensa pahenevat, kun25-vuotiaana . Seuraavat vaiheet auttavat sinua tunnistamaan ja hoitamaan PMS käyttämällä luonnollisia menetelmiä ja omatoimisuus lähestymistapoja . Ohjeet

1

Jotta hoitoon PMS sinulla tunnistamaan oireita . Learning kun olet altis PMS-oireita ( koska se ei olekaikille sama ) on erittäin arvokas suunnittelemaan hoitoa . Pidä päiväkirjaa alusta yhden jakson alkuunseuraavaksi. Haluat kirjoittaa mitä syöt , oman toiminnan taso ja tunteita ja tunnelmia .
2

Ruokavalio on avain . Ruokavalion runsaasti hedelmiä , vihanneksia ja täysjyvätuotteita voi merkittävästi muuttaa PMS-oireita . Vältä tai leikata elintarvikkeita, jotka sisältävät suuria määriä sokeria , rasvaa tai suolaa . Nämä elintarvikkeet voivat olla maukasta , mutta ne voivat lisätästressiä ja taso PMS että koet .
3

Osallistu toimintaan . Milloin liikut , se vapauttaa endorfiineja , jotka toimivatnautintoaine elimistössä . Sinun pitäisi pyrkiä käyttämään tai tehdäaerobista toimintaa kolmesta viiteen kertaaviikossa vähintään 30 minuuttia . Jooga on myös loistava harjoitus alentaa PMS stressiä . Se edistää tasapainoa ja harmoniaa samalla kannustaa rentoutumista .
4

Nuku tarpeeksi . Lepo on erittäin tärkeää, kun on kyse PMS . Jos et saa tarpeeksi lepoa , saatat tuntea itsesi väsyneeksi ja huonokuntoinen, mikä pahentaa PMS- oireita . Kuuntele kehoasi ja saada niin monta tuntia kuin se kestää tuntea virkeänä .
5

Yritä vähentää stressiä niin nopeasti ja tehokkaasti kuin mahdollista . Monille naisille , käyttäessään vähentää stressiä . Muut naiset täytyy ottaa enemmän toimenpiteitä, kuten tekee meditaatio tai ehkä ottaamuutaman tunnin yksin nauttiatoimintaa .
6

Hakeudu sijaishuoltoon tai hoitoja . Käyttämällä homeopaattisia tai kasviperäisiä hoitoja voisi todella hyötyä sinulle aikanapost - ovulaatiota vaiheessa, kun PMS oireet ovatkorkeimmat . On olemassaerilaisia ​​yrttejä, jotka kohtelevat naisia ​​kiertokulkua . On parasta puhualuontaistuotekauppias tai holistinen harjoittaja saada oikea yrtit ja annosteluohjeet . Älä luotaInternetissä, kun se tulee lääkitys .
7

Käytä -antavasti huumeita. On paljon over-the- counter lääkitys kuten Parasetamoli tai advil joka voi lievittää PMS-oireita , mutta kannattaa muistaa, että oireiden hoitamista ei hoitaa ongelman . Todella hoitoon PMS tarkoittaa tehdäelämäntapojen muutos .
8

hakea ammattiapua. On joitakin ihmisiä, jotka eivät voi saada PMS kurissaaikaisemmat menetelmät . Jos sinulla on vakavia mielialan vaihtelut ja masennus tai jos PMS vaikuttaa kielteisesti ihmissuhteissa , se voi olla aika hakea ammattiapua . On hormonihoidot ja anti- prostaglandiini lääkkeitä , joita voidaan käyttää vaikeissa tapauksissa .
9

muulla reitillä, jolla voit jatkaa , älä anna PMS-oireita pilata elämäsi . On monia asioita voit tehdä yrittää lievittääoireita . Jos yksi ei toimi , siirryseuraavaan . Sinun ei tarvitse kärsiä PMS . Voit myös liittyäPMS tukiryhmä . Olen varma , että naiset , jotka kärsivät PMS voi tarjota arvokkaita neuvoja ja ehdotuksia .