Mitä Liikunta Voiko ihminen tehdä Osteoporoosi ?

Osteoporoosi onluuston sairaus, joka onsuuri riski murtuman . Sen lisäksitukeva ruokavalion ja joitakin lääkkeitä , liikunta on osoitettu hidastavan taudin vaikutukset ja mahdollisesti kääntää etenemisen . Vahvuus /Painonnosto

voimaharjoittelua voidaan tehdä eri menettelyt , kuten paino koneet , kaapelit , kehon paino , tai vapailla painoilla ( Kahvakuulat , käsipainot ) . Tämä monimuotoisuus työkaluja tarjoaapotilaan ja terapeutin vaihtoehtoja , mitä voidaan käyttää .
Kantavissa Aerobic

kävely, lenkkeily , ja rappu - kiipeilyä ( ei rappu koneet ) ei ainoastaan ​​auttaa potilasta ylläpitämään sydämen terveyteen , mutta myös ylläpitää luun tiheyttäalavartalon . Kuitenkin , ei ole merkittävää hyötyä ylävartaloa.
Vakaus

vakaus --- pysty liikkeen ohjaamiseksi säilyttäen painopisteen ( CoG ) --- auttaapotilasta kaatumisten . Harjoituksia , kuten yhden etapin saavuttaa ja unilateraalisissa harjoitukset ( yksi käsi push ja pull) , riitauttaapotilaan CoG .
Toiminnallinen

Harjoitukset on voitava soveltaa aidossa käyttöympäristössä . Toiminnallinen harjoittelu auttaa potilaita saamaan voimaa , vakautta ja liikkuvuutta eri kulmista , nopeudet , ja liikerataa säilyttäenedut perinteiseen voimaharjoittelua . Esimerkkejä olisikaksihaaraisessa dumbell kyykky , kiemura , ja piirtoheitin paina ja Juoksutus eri suuntiin ( eteen, sivulle , turn ) .
Teho

Virta koulutus on nopeutta lisätään voimaharjoittelua . Tämä vaihe sisältää hyppy - köysityksessä hyppivä, ja hyppäämiseen . Koska tämä vaihe on riskialttiimpaa,potilaan on oltava valvonnassaterveydenhuollon ammattilainen .