Terveys ja Sairaus
  • Home
  • vaihtoehtoinen lääketiede
  • Bites pistot
  • syöpä
  • olosuhteet Hoidot
  • Dental Health
  • ruokavalio ravitsemus
  • Family Health
  • terveydenhuolto Teollisuus
  • Mielenterveys
  • Kansanterveys
  • leikkauksia Operations
  • | | Terveys ja Sairaus | olosuhteet Hoidot | Osteoporoosi |
    Miten välttää Osteoporoosi
    Osteoporoosi koskettaa yli puolet amerikkalaisista naisista yli 50 , ja läheskolmannes miehistä tämän ikäryhmän . Luuston tiheys aiheuttamatauti voi johtaa murtumiin . Oikea ruokavalio ja liikunta sekä eräät lääkkeet , voi auttaa ehkäisemään osteoporoosia . Tämä on mitä tarvitset
    vihanneksia kalsiumia
    D-vitamiini
    Näytä Enemmän Ohjeet

    1

    Kysy lääkäriltä antaa sinulleluuntiheys testi , jos luulet olevasi vaarassa sairastua osteoporoosiin .
    2

    Keskustele lääkärisi kanssa siitä estrogeenikorvaushoito ja muiden lääkkeiden, jotka estää osteoporoosia .
    3

    Syö ruokavalion runsaasti kalsiumia ja D-vitamiinia hyviä elintarvikkeita ovat tumman vihreät lehtivihannekset , parsakaali , sardiini , lohi , rakkolevä , ostereita ja maitotuotteet .
    4

    kalsium-ja D-vitamiinilisää . D-vitamiinin kannustaa kalsiumin imeytymistä .
    5

    käyttää päivittäin , jos mahdollista . Kantavissa harjoituksia, kuten juoksu, kävely ja nostamalla painoja ovat parhaita luuston terveyden .
    6

    rajoittaa elintarvikkeita heikentävistä tai estää kalsiumin imeytymistä : kofeiinia , virvoitusjuomia ( tai jotain muuta , jotka sisältävät fosforia ) , tai liikaa proteiinia tai vehnän leseet syödään yhdessä kalsiumia runsaasti elintarvikkeita .

    Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © http://www.terveys.cc Kaikki oikeudet pidätetään