estää osteoporoosia noudattamallahyvää ruokavaliota . Varmista, että syöt kalsiumia runsaasti elintarvikkeita kuten maitoa , juustoa , vihreät lehtivihannekset , kalaa , kuivattuja hedelmiä ja papuja . Tilaa säännöllisesti auringosta D-vitamiinia auttaa kehon prosessikalsiumia oikein. Yritä pysyä erossa kofeiinia , suolaa ja liikaa proteiinia. Näiden tuotteiden aiheuttaa meille menettää kalsiumia meidän virtsaan . Pidättäydyttävä juominen yli suositeltavasta annoksesta, sillä alkoholi estää luita paranemista oikein .
Exercise
Ota säännöllinen liikunta vahvistaa lihaksia , alempi luuntiheyttä menetys ja vähentää kipua nivelissä . Puhu lääkärisi kanssa ennen kunto-ohjelman aloittamista , kuinka paljon painoa voit tai ei voi nostaa . Osallistu vähäinen vaikutus aerobinen liikunta , kuten uinti , tanssi , kuntopyörä jaelliptinen kone . Älä tee mitään harjoituksia, jotka vaativat liitoksia voidaan ärsyttää kuten käynnissä . Painoa kantavien ja vastus harjoituksia auttaa lihaksia tukemaanluutkehon ja pitää kivun tasoa alaspäin .
Drugs
Take reseptilääkkeitä vähentää luukatoa ja kasvu luumassa . Bisfosfonaatit hidastavat luukatoa ja alentaamahdollisuus murtumia . Bisfosfonaatit on myös osoitettu lisäävän luun tiheyttä selkärangan ja lantion , mukaan Mayo Clinic . Haittavaikutus tämä huume voi olla kovaa , mutta .
Raloksifeenilla emuloi estrogeenia elimistössä ilmanriskejä estrogeenihoito . Raloksifeeniin luun massa ja niillä on suhteellisen pieni määrä sivuvaikutuksia. Verihyytymiä ovat mahdollisia niin ne, joilla on sydän ongelmia ei pitäisi ottaa Raloxifene .
Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © https://fi.265health.com Kaikki oikeudet pidätetään