Tapoja Korjaa huono ryhti

Oikea ryhti parantaa yleistä hyvinvointia tarjoamalla optimaalista käyttöä lihaksia . Yksinkertaisia ​​harjoituksia voi olla kaikki mitä tarvitset vahvistaa hartia-ja selkälihaksia , joka auttaa korjaamaan huono ryhti . Oikea asento

Naiset Intiassa on erinomainen ryhti . Tämä johtuu siitä, että ne kuluvat sarees - pitkä, virtaava kangas, joka voidaan järjestää useilla tavoilla , mutta on yleisimmin käytetty yli molempien olkapäiden . Saree on ankkuroitu ylioikealle olkapäälle , draped kokohelmaan , ja sitten heitti vasemman olan yli . Käytettävä yhtä oikein ,hartiat on aina takaisin javartalon pitää olla suorassa .

Amerikkalaiset eivät ole niin laajalle levinnyt tekniikka hallita ryhti tänään. Ihmiset, joilla on hyvä ryhti ovat perinteisesti ne, jotka ratsastaa hevosilla , otatanssi luokka , joogaa , tai pelataväline ; Kuitenkin useimmat meistä video - pelaamista , matkapuhelin kutoma , ja web-selailua ihmiset , ryhti on jotain äitimme luopui täytäntöön vuotta sitten .
Mikä on hyvä ryhti ?

kiropraktikko Kelly Andrews ,ergonominen asiantuntija, sanoo hyvä ryhti liittyy jakamisessa kehon painon tasaisestiedessä, takana ja sivuillajalat seisten . Istuma asennossa , kohdistakorvat , hartiat ja lantion yhdessä pystysuora viiva .

John Shubbe , myöskiropraktikko , sanoo, että ryhti ei ole vain kosmeettinen vaan tärkeää yleistä terveydentilaa . Ajan , huono asento voi muuttua anatomiset ominaisuudetselkärangan , joka voi vaikuttaa luut, lihakset , hermot , ja jopakapasiteetti verisuonia .
Korjaaminen huono ryhti

parantaa ryhtiä ,useita ratkaisuja ovat saatavilla vuodesta korjaavat hammasraudat käyttää ohjelmia , kiropraktikon vierailut kamppailulajeja oppitunteja . Olipa ongelma on tyypillinen tai laajempi , jossa käsitellään ryhtiä nyt antaa paitsi pitkäaikaisia ​​, mutta välitöntä hyötyä . Romow.com ,online- terveys -hakemiston , ehdotetaan kolmea helppoa vaihetta .

Ensinnäkin, ei käsivarren ja olkapään venyy , kun istutaan selän ylitietokoneella pitkiä aikoja . Anna lapaluiden tulla yhteen . Venytä kädet selän taakse ja pään yli .

Toiseksi laitapeili pöydällä niin olet tietoinen oman näköisiä . Jos näet olet selän yli , sinun tulee olla taipuvainen korjata ryhtiä .

Kolmanneksi työntäätyynyn alle polvet ja makasi selällään kun nukut . Pään pitäisi olla enemmän kuinmuutaman tuumaa teidän patja. Nostamalla sitä liikaa tyynyt voi aiheuttaakallon työntyä eteenpäin .
Työskentelee tietokoneella
p Jos olet tekemisissä tahansa käden, ranteen , käsivarsi , kyynärpää , selkä, tai niskakipu ,ergonominen näppäimistö ja hiirimatto , jotka pitävätranteet suorina , voi tehdä kaikkiero, kun olet töissätietokone . Jos olet pitkä , ostaamonitori uninen estää rasitusta kaulassa . Taukoja 30 minuutin välein seistä, kävellä , ja venyttää ainakin kaksi minuuttia . Se onlihaksia käytämme kantoja, jotka vietämmepisin joka päivä, että voimme kohtuuttomia tai tulehduttaa ajan .