Ranne jännetulehdus Therapy

Ranne jännetulehdus ( jännetuppitulehdus ) onjännetulehdukset ranteessa . Oireina voi olla kipeä taipolttava tunneranteen tai kyynärvarren alueen . Ranteen voi myös pop tai klikkaa kun siirrät sitä . On olemassa kolmenlaisia ​​ranne jännetulehdus : Ranne flexor ( liikkuu kämmentä kohtikyynärvarren ) , ranne extensor ( liikkuu kämmentä pois kyynärvarren ) ja de Quervain n jännetulehdus ( peukalon ja ranteen ) . Hoito voi sisältää lepoa, jäätä , lämpö ja erilaisia ​​venyttely ja vastus harjoituksia . Lepo ja Ice

mukaan itendonitis.com ,kaikkein suosituin sivusto Internetissä jännetulehdus , lepo ja jää ovatensimmäiset askeleet hoidettaessa jännetulehdus . Loput voi estää pahenemisen ranteen jännetulehdus . Voit myös käyttää lastoja tai ranteen henkselit eristää mitään liikettä . Ice vähentää tulehdusta ja kipua kaventamalla verisuoniaranne ( supistumista ) . Ice olisi sovellettava ensimmäisen 48 tunnin alkamisen jälkeen ranne jännetulehdus . Ice on tehokkainta, jos pakkaatjään suoraan vasten ranteeseen 20 minuutin välein koko päivän ( 3-4 tunnin välein ) . Ylentävä ranteen yläpuolella sydämesi voi myös vähentää turvotusta ja kipua .
Lääkehoito

Anti - inflammatoriset lääkkeet , kuten ibuprofeeni , naprokseeni ja aspiriinia voi vähentää turvotusta ja kipua aiheuttama ranne jännetulehdus . Nämä lääkkeet ovat Cox -2-estäjät . Ne vähentävät tulehdusta ja kipua vähentämällävaikutukset Cox - 2 entsyymien ja prostaglandiinien ( kemikaaleja tunnetaan P-aine ) ,kehon luonnollinen tulehdusreaktio varten ärsytystä tai vammoja lihakset, jänteet tai nivelsiteet . Lääkärisi voi myös määrätä steroideja enemmän vakavia tapauksia ranne jännetulehdus .
Venyttely ja Voima - rakennus harjoitukset

Michiganin yliopiston Health System Med . umich.edu suosittelee joitakin seuraavista kuntoutuksen harjoituksia ranne jännetulehdus :

Koukistus liikunta : Asetatakana kätesi polven tai pidä sitä edessäsi . Hitaasti taivuta rannetta kohti sinua , pidä se viisi sekuntia sitten suoristaa sitä . Toista harjoitus 10 kertaa ja toista harjoitus vielä kahdesti ( kolme yhteensä sarjaa ) .

Extensor harjoituksen : Tällä kertaa pidä ranne ulos edessäsi tai polvi kämmenellä alaspäin . Siirrä hitaasti sormia ylös kohti niin pitkälle kuin pystyt . Katsonut, että liikkuvuus viisi sekuntia , sitten rentoutua . Älä kolme sarjaa 10 toistoa .

Side -to -side harjoituksen : Taivuta ranteen molemmin puolin, joilla kukin liikkuvuus viisi sekuntia . Älä kolme sarjaa 10 toistoa .

Voit myös tehdälaajennus ja koukistus harjoitukset vasaralla tai kevyt käsipaino rakentaa voimaa ranteeseen jänne . Tämä myös auttaa edistää paranemista edistämällä veren ( joka parantaa hapen ja ravinteet) virtauksen alueella .

Lopuksi puristakumipallo viisi sekuntia . Toista 10 kertaa ja tehdä kolme yhteensä sarjaaharjoituksen .
Time Frame

Ei ole asetettu aikataulua voittamiseksi ranne jännetulehdus . Voit kuitenkin tyypillisesti toipuvat nopeammin, jos käytätkoko kirjo hoitoja .