Vaikea kouristelua voi johtua nestehukka . Saatat myös saada lihaskouristuksia , kunlihas on overused tai loukkaantuu . Puutteita kaliumia ja kalsiumia voi myös aiheuttaa lihasten kouristelua . Ärsytystälihakset voivat aiheuttaa kipua ja kouristelua samoin.
Mitä ottaa
Kuluttaminen yksi ruokalusikallinen sinappia sanotaan paranna vakavia kouristelua välittömästi . Myös pitäähopealusikka viereen nukkumaan soveltaaahdas lihas antaa välitöntä helpotusta .
Muut korjaustoimenpiteitä
dehydratointi aiheuttaa usein lihaskouristuksia . Varmista, että olet vievää 6-8 lasillista vettä päivässä auttaa estämään kramppeja . Tumeric ja mäkikuisma näyttää myös auttaa ehkäisemään vakavia lihaskrampit . Kaliumia ja kalsiumia täydentää voi auttaa vähentämäänesiintyy vaikeaa lihaskouristuksia . Myös vähentää määrää sokeria ja kofeiinia omassa ruokavaliossa . Muita tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka auttavat vähentämään lihasten kouristelua ovat vitamiini, E-vitamiinia ja magnesiumia .
Estämään kouristelua
Pidä lakanat löysä . Jos levyt ovat tallessa tiiviisti , tämä voi aiheuttaa varpaiden kohta jalihakset jaloissa ja tahattomasti supistua, mikä aiheuttaalihasten kouristus . Doing vesi harjoitukset voivat kevyesti työskennellä näiden lihasten ilman overexerting niitä .
Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © https://fi.265health.com Kaikki oikeudet pidätetään