Miten saada Korkeus parantamalla Ryhti

saavuttaa korkeutta ja parantaa ryhtiä , vahvistaa ydin lihaksia ja harjoitella seisomaan suorassa . Myös pitää selkä suorana istuen tietokoneen edessä tai treenata . Paitsi että hyvä ryhti saa sinut näyttämään pitempi , se voi myös tehdä sinulle ohuempi ja projektin luottamusta . Hyvä ryhti voi parantaa yleistä terveydentilaa vähentämällätodennäköisyyttä nivelkipua ja lievittää hengitysvaikeuksia , mukaan WebMD . Useimmat ihmiset laahustaa hieman , joten saatat tuntea hauska istuma-että seisoma pitkä aluksi. Mutta pitää harjoitella ja pian hyvä ryhti tuleeuusi tapa . Ohjeet
Vahvistaa selkälihaksia
1

Makaa selälläsi kädet rento teidän puolin . Taivuta polvia ja aseta jalat litteänä maahan . Nosta lantio irti lattiasta , suoristaa vartalo ja pitääasentoon kolmeksi Hengitä . Mayo Clinic suosittelee toistamalla tätä harjoitusta 10 kertaa .
2

Venyttele lattialtasupermies aiheuttaa, makaa vatsallaan kädet edessäsi . Nosta toinen käsi irti lattiasta , hengittää kolme kertaa , vapauta ja tehdä samanvastakkaiseen käsivarteen. Sitten , nosta toinen jalka irti lattiasta , hengittää kolme kertaa , vapauta ja toista vastakkaisen jalan . Jos tämä aiheuttaa on epämukavaa,Mayo Clinic suosittelee asettamalla pieni tyyny alla lantiolla.
3

Seiso selkä vastenseinää , taivuta kyynärpäät ja aseta kädet seinää vasten kädet kohtisuoraan maahan . Koska jos tekeelumi enkeli , ajaa kädet ylös ja alas seinää vasten 10 kertaa . Tätä kutsutaanseinään enkeli .
4

Aseta jalat noinjalka eteenseinään ja nojata taaksepäin . Alentaa kehon kunnes jalat taivuta kuin olisit istuu tuolilla . Seiso suorassa ja toista 30 kertaa . University of South Carolina suosittelee tätä aiheuttaa parantaa ryhtiä .
Seiso Tall
5

Kuvittelenarusta yhdistäätop of your head taivaalle , kun kävellä tai istua tuolilla . Käytä vahvoja selkälihaksia nosta rintaa , suoristaa hartiat ja pitää selkärangan suorassa .
6

Uncross jalat kun istuutyötuoli tai tietokoneen edessä , vaan pitää jalat litteänä maahan . Istua suorassa ja pakottaa itse pitää hyvä ryhti , kunnes se tulee luonnollinen . Muuttaa tapaa istut työpöytäsi ääressä voi parantaa yleistä ryhtiä .
7

Pidäsuora selkä salilla . Jos haluat lukea ollessaankäyttää konetta , pitää lehden silmien tasolla välttää hunching yli .