Miten poistaa Trigger Foods Tämä aiheuttaa Niveltulehdus Flare Ups

Joinakin päivinä herääminen niveltulehdus voi tuntua liian paljon kantaa . Haluat maata sängyssä , mennä takaisin nukkumaan ja toivottavasti kipu on vain pahaa unta . Elintarvikkeita, jotka olet vievää voivat käynnistää niveltulehdus leimahduksia , ja jotkut niveltulehduksen oireita kuten kipua ja rajoitettu liikerataa voidaan vähentää painonhallinnassa . Tässä muutamia tapoja poistaa laukaista elintarvikkeet , jotka aiheuttavat niveltulehduksen leimahduksia . Tämä on mitä tarvitset
Liikunta
C-vitamiini
MSM
Fytokemikaalit
E-vitamiini
Seleeni
Glukosamiini
Kondroitiinia
Kalium
Näytä Tarkemmat ohjeet

1

valitsemaan terveellistä ruokaa syödä , vähentää kalorien saanti ja kuluttaahyvin tasapainoinen ruokavalio . Yritä syödä kalaa, joka sisältää omega-3 rasvahappoja , kuten lohi . Myös syödäerilaisia ​​hedelmiä , vihanneksia ja täysjyvätuotteita .
2

Liiku säännöllisesti ja pysyä kunnossa lievittää nivelrikon . Päivittäin kävellä koiran kanssa korttelin ympäri voi auttaa sinua tuntemaan paremmin . Ylipaino asettaa tarpeetonta stressiä teidän nivelet ja aiheuttaa kipua kutsutaan nivelkipu .
3

Vältä elintarvikkeiden korkea puriini ( typpeä sisältäviä yhdisteitä ), kuten pekonia , urut liha , anjovis, sardiini ja kalkkuna jos sinulla on kihtiartriitti . Alkoholi , sokeripitoiset juomat , vehnän, rukiin ja ohran voi aiheuttaa reaktiivinen niveltulehdus .
4

Vältä leipiä ja leivonnaisia ​​, jotka sisältävät pitkälle jalostetut yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja . Kuuntele kehoasi . Jos sinusta tuntuu, huonompi syömisen jälkeen tiettyjä ruokia välttää niitä .
5

Voit välttää meijeri muutaman viikon ja katso jos tunnet olosi paremmaksi . Maito syitä leimahduksia nivelreumassa yksi prosentti väestöstä .
6

Tapaarekisteröity ravitsemusterapeutin neuvoja tarvittaessa ja aikataulu käydään säännöllisesti lääkärintarkastuksissa . Keskustele mitään lisiä voit käyttää lääkärin kanssa .
7

Vahvistaa järjestelmään ja jälleenrakentaa vaurioitunut rusto käyttämällä täydentää. Jotkut yleisesti käytetty ravintolisät niveltulehdus kärsijä ovat C-vitamiini , MSM , phytochemicals , antioksidantteja , glukosamiinia, kondroitiinia ja kaliumia .