Miten nopeuttaa kollageenin tuotantoa Bones

Proteiini on välttämätön kollageenin tuotantoa luita . Luun lujuuteen ei ainoastaan ​​riippuu määrästä luukudoksen , mutta laadusta luukudoksen . Ruokavalio on tärkeä rooli rakennettaessa kollageenia . Kollageeni vahvistetaanpohjatyö palauttaa ja vahvistaa uuden luun kasvua. Tämä on mitä tarvitset
Fruit
Vihannes
lisäravinteet
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Liiku säännöllisesti .
2

Take bisfosfonaattien . Bisfosfonaatit onyleisimmin määrätty lääkitys osteoporoosi . Bisfosfonaatit lopettaaluita tulossa heikompi ja hajottaa , säilyttää ja ylläpitää luuston . Lääkäri voi määrätäbisfosfonaattien lääkitys .
3

kalsium-ja D-vitamiinilisää . Mukaan Mayo Clinic ,ohjenuorasuositellun päiväannoksen kalsiumia on 1500 milligrammaa . Jos saat riittäviä määriä kalsiumia ja D-vitamiinia omaan ruokavalioon , se ei välttämättä ole tarpeen ottaa täydentää .
4

Syö ruokia runsaasti C-vitamiinia , kuten parsa , marjat , parsakaali , avokado, ruusukaalikasveille , collards , cantaloupe , dulse , greippi , voikukka vihannekset , lehtikaali , mango , sitruunat , sipulia , sinappi vihreät , papaijaa , appelsiineja , herneet , persilja , paprikat , pinea ja persimmons . C-vitamiini auttaa tekemään kollageenin ja vahvistaa immuunijärjestelmää .
5

Eat piidioksidi - rikas elintarvikkeita , kuten takiainen root , kurkkua , tomaattia , retiisiä, kaura , paprikaa , sinimailasen , kaali , mansikat, ja auringonkukansiemeniä . Silica auttaa kalsiumin imeytymistä .
6

Syö ruokia proteiinia . Proteiinikasvien ovat kala , pähkinät , pavut , siipikarja , ilmavat ruuat , ja linssit .
7

syödä elintarvikkeita runsaasti D-vitamiinia D-vitamiini on välttämätön imevää kalsiumia. Foods runsaasti D-vitamiinia sisältävät kalanmaksaöljyä , lohi , tonnikala , maito ja keltuaiset .
8

syödä elintarvikkeita runsaasti kalsiumia . Foods runsaasti kalsiumia sisältävät juusto , pikkusillit , sardiini , tofu , maito , anjovis , mantelit , maitosuklaa , kala kitalaen , jogurtti , ja parsakaalia .
9

Lopeta tupakointi .