Miten korjaan Nivelkivun ?

Kipeä , nivelsärkyä voi häiritäaktiiviseen elämäntapaan ja rajoittaa mahdollisuuksiasi käyttää tai osallistua erilaisiin muita toimintoja . Syitä nivelkivut kuuluvat krooninen sairaus tai akuutti kipuvammoja . Kuitenkin , voit korjata nivelkipua ja lievittää nivelten jäykkyyttä . Eroon kipua voivat aiheuttaa yhdistämällä eri hoitomuotoja kunnes löydättehokkaan ratkaisun . Ohjeet

1

Rest kipeä tai jäykät nivelet . Palaamassa normaaliin toimintaan nivelkipu voi aiheuttaa lisää stressiä ja pidentäävamman tai monimutkaistakrooninen sairaus , kuten niveltulehdus tai bursiitti . Lopettaa kaikki toiminta, joka asettaa lisäpaineita jo nivelkivut kuten juoksu , pyöräily tai tanssia .
2

Harjoitus . Helppo harjoitukset auttavat parantamaan nivelten liikkuvuutta ja liikkuvuutta . Säännöllisesti mennä kevyeen kävelee, uida ja sisällyttää Pilates ja ulottuu osaksi workout avulla korjata nivelkipu . Vältä harjoituksia, jotka voi rasittaa tai vahingoittaa nivelissä , kuten iskunkestävä aerobic tai raskainta .
3

kivun hoitoon yli - the- counter huumeita. Käytä tulehduskipulääkkeet , kuten ibuprofeeni lievittää nivelkipua . Tarkoituksenmukainen käyttö .
4

Levitä lämpöä kipeä nivelet . Eroon nivelten jäykkyys nopeasti lämpöä hoito. Istua kuumassa kylvyssä tai rentoutuaporealtaassa .
5

Käytäkylmää pakkaa . Asetakylmä jään nivelkivut 10 15 minuuttia auttaa lopettamaan kipua ja tulehdusta .
6

Hanki paljon rasvahappoja. Omega - 3 rasvahappoja löytyy elintarvikkeita , kuten tonnikalaa, lohta ja pähkinät ovatluonnollinen tulehdusta , ja se voi auttaa vähentämään nivelkipu sairauksista ja sairauden . Ottaa Omega - 3 täydentää päivittäin mukaanetiketti .