Miten hoitoon jokuAkuutti Lamaannuttaa Strain

akuutti kantakinnerjännelihaksia voi johtuaurheilu - tai työhön liittyvää vahinkoa . Kinnerjännelihaksia ovatreisien takaosassa ja flex ( mutka ) tai laajentaa ( suoristaa )polvi . Kolme kinnerjännelihaksia ovat semimembranosus , semitendinosus ja bicep femoris.Strains ovat lihaksikkaat arkuus tai valon traumannivel-, lihas -tai jänne . Tämä on mitä tarvitset
2 keskikokoista jään pakkauksissa
pieni pyyhe
2 Ace siteet
5 - jalka vaahtomuovi
Näytä Enemmän Ohjeet
Practice RICE

1

Practice riisi, tai lepoa, jäätä , puristus ja korkeus . Varmista, että henkilö ottaa tauon käynnissä ja pidättäytyy muista rasittava urheilu activity.Place viisikymmentäyhdeksän yli yksi jään pakkauksissa , joissahenkilön kanta on ja potkurin jalkansa tuolille . Henkilö saattaa joutua kireätlihakset , jotka pitävättakanapolventakana reiteen . Tai ,kanta voi olla keskellä takana thigh.Ice varten 10-15 minuuttia kunkin jään pyyhkeeseen käärittynä ja kiinnitetäänAce side kääritty sen ympärille .
2

käytävaahtomuovi rehab lamaannuttaa injuries.Begin ottaahenkilö istuvat päälleviiden jalka vaahtomuovi niin että lonkat ovat päällä jarulla on pituussuunnassa . Ovathenkilö asettaa toinen jalka lattialla ja rajatmuiden ylithigh.Havehenkilö rullaavaahtomuovi selkään hänen lonkan jostakataskussa olisi : klogluteeni . Top liitetiedostottakareisien alkavatistuu bones.Movevaahtomuovi taaksereisien and roll selkäänvasikoita. Näin voidaan vapauttaa tarpeettomia kireys , joka tekisi paranemistakanta vaikeampaa .
3

Seuraahenkilön edistymistä : Jos hän ei näeparannustavahinkoa neljä-kuusiviikko , katso lääkäri . Parantaminen merkitsisivähenemiseen kipua ja lisää vakauttalihakset:henkilö ei saisi tuntea huojuva .