Terveys ja Sairaus
  • Home
  • vaihtoehtoinen lääketiede
  • Bites pistot
  • syöpä
  • olosuhteet Hoidot
  • Dental Health
  • ruokavalio ravitsemus
  • Family Health
  • terveydenhuolto Teollisuus
  • Mielenterveys
  • Kansanterveys
  • leikkauksia Operations
  • | | Terveys ja Sairaus | olosuhteet Hoidot | Luut, nivelet lihakset |
    Miten estää RSI
    Toistuvasta rasituksesta johtuvia vammoja ( RSIs ) voi ilmetä, kun tietyt liikkeet toistuvat ajan , kuten kirjoittamalla koko päivän . RSIs kuuluu rannekanavaoireyhtymä , jännetulehdus ja bursiitti . Oireita ovat kipu , tunnottomuus taikihelmöintiteennäinen . Yleisin RSI esiintyykäsissä ja ranteissa . Tämä krooninen sairaus on kivulias , muttahyvä uutinen on, että voit välttää tällaiset rasitusvammojen hieman ennaltaehkäisevää hoitoa . Tämä on mitä tarvitset
    Kynsikkäät tarvittaessa
    Näytä Enemmän Ohjeet

    1

    Tyyppi kunnolla. Kiertämällä tai contorting käsissä aiheuttaa kantoja , kun kirjoitat . Lisäksi lepääpöytä, kirjoituspöytä tai takana myös pakottaa laittaa kädet hankalissa asennoissa . Pidä kädet liikkuvat näppäimistön yläpuolella , jolloin" vahvat lihakset käsivarressa liikkua kädet ", suosittelee British United Provident Association ( BUPA ) . Käytärannetuki vain silloin, kun ei kirjoitettaessa .
    2

    Pidä taukoja . Lyhyet lomat ovat edullisia . Tauko voi tarkoittaa yksinkertaisesti kerroit kädet roikkua teidän puolin muutaman sekunnin . Vie aikaa kiemurrella ja siirtää sormia estää heitä tulemasta jäykkä .
    3

    Stretch vamman syntymisen estämiseksi . Venyttely ranteet ennen kuin aloitat kirjoittamisen on suositeltavaa , ja sinun pitäisi venyttää ranteet aikana taukoja . Venyvyytensä on sijoittaa kädet kämmenet yhteenrukous asennossa edessä rintaa. Varovasti siirtää kämmenten sivuun , pidä 15-30 sekuntia , ja toista siirtäen kämmenensätoiselle puolelle . Tämä onpieni mutta tehokas liikkua.
    4

    Käytä käsiäsi huolellisesti . Älä käytä liikaa voimaa, kun ei tarvitse tehdä niin . Älä lyö avaimia kovaa eivätkä pitoa astiat tai työkaluja liian tiukasti . Pidä ranteet neutraalissa kun kirjoitat ja kun olet suorittaa jokapäiväistä toimintaa .
    5

    käytännössä asianmukaista ergonomia . Aina istua suorassa kun kirjoitat . Slouching aiheuttaa ylimääräistä painetta kaulassa ja selkärangan . Älä kirjoita kädet laajennettu eteenpäin ; niiden pitäisi olla vaakasuora , sormilla samalla korkeudella kuinkeskellä rivi näppäimiä . Aseta kyynärpäät lähelläpuolin kehon kirjoitettaessa . Tämä estää rannetta kääntämällä puolelta toiselle päästänäppäimistön .
    6

    Pidä kädet lämpimänä . Jäykkyys ja kipu ovat todennäköisemmin huonompikylmässä ympäristössä . Jos työskenteletkylmässä ympäristössä , käytä kynsikkäät .

    Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © http://www.terveys.cc Kaikki oikeudet pidätetään