Miksi saan jalkakrampit yössä ?

Nocturnal jalkakrampit - äkillinen , tahattomat lihaskouristukset - voi olla hyvin kivulias ja häiritse unta . MukaanMayoclinic.com , ne useimmiten vaikuttavatvasikoita. Mutta muut jalkojen lihakset ovat alttiita samoin . On olemassa useita mahdollisia syitä yö jalkakrampit . Kuivuminen

Nestehukka voi aiheuttaa jalkakrampit . Varmista, että saat vähintään 64 unssia vettä päivässä välttää tämän , ja enemmän jos liikut tai se on kuuma ulkopuolella . Jos virtsa onvaaleankeltainen , olet todennäköisesti eivät kärsi nestehukka .
Mineral puutos

Alhainen mineraaleja on jo kauan tiedetty johtavan yön jalkakrampit , mukaandigitalnaturopath.com . Suurimmat syylliset ovat puutteita magnesium, kalsium, kalium ja natrium . Syö enemmän vähärasvainen jogurtti , pinaatti , pavut ja linssit kaliumia ja kalsiumia ; banaanit , leseet viljan , ruskea riisi , ja mantelit magnesiumin .
Muscle Exertion

Ihmiset, joilla on lihaksikas elimet ovat alttiimpia jalkakrampit . Ja ne, jotka treenata kovaa varmasti ovat . MukaanMayoclinic.com , " äärimmäinen fyysinen rasitus päivän aikana voi johtaaehtyminen glykogeenin ( polttoaine lihassoluja ) ja jättää lihaksia altis kouristelua . "
Flat Feet

Lattajalat (puuttuminen alaista pohjassajalka ) voi aiheuttaa jalkakrampit . Hanki ja käytettävä asianmukaista kuntoutusosasto sulkea pois tätä mahdollisuutta .
Sairaudet

Tietyt lääkkeet voivat aiheuttaa jalkakrampit, mukaan lukien ne, astma, korkea verenpaine ja sydänsairauksia . Ehtoja, jotka voivat aiheuttaa kramppeja sisältyä raskaus , diabetes , Parkinsonin tauti , kilpirauhasen ongelmat , anemia ja hypoglykemia .