Liikunta Vesi & Low Back Pain

Kahdeksankymmentä miljoonaa ihmistä tietää selkäkipu omakohtaisesti , mukaan Dr. Alfred Bonatin ja Shirley Linden 1991 kirja , " No More Back Pain . " Vuosittain vähintään 20 miljardia dollaria kuluu selkäkipu helpotus . Mutta voit tuntea paremminvähemmän edullinen vaihtoehto - vesivoimistelu tai veden hoito . Ominaisuudet

Aquatic hoidon tai vesihoito tarkoittaa olet muuttamassa tai siirretään veteen , kuten istuukylpytynnyrissä tai saadavettä hieronta . Vesijumppa tarkoittaa olet suorittamassa erityisiä harjoituksia vedessä joko yksin tairyhmässä , kutenaqua aerobic .
Merkitys

alaselän kipu, lannerangan alueella , johon kuuluu viisi nikamien ja niihin liittyviä lihaksia , särkyjä tai sattuu . Vaikka yleinen, selkäkipu ei ole " normaali ". Se voidaan ehkäistä ja hoitaa , mukaan Bonatin ja Linde .
Water Treatment for Low Back Pain

Kokeile vesihoitoon , vesihieronta , uinti, tai vesivoimistelu lievittää kipua . Työskentelevätfysioterapeutti , joka on erityisesti koulutettu vesihoito . Kokeile vesihieronta ( Watsu ja lämmin vesi ) . Etsikokenut ohjaaja joko vesivoimistelu tai uida oppitunteja .
Huomioita

Tarkista altaan lämpötila ja päättää, kuinka lämmintä tarvitsetvettä . Lämpimämpää vesi on parempi edellytykset, kuten niveltulehdus . Kysy jos veden aerobic ohjaajat on koulutettu ja sertifioitu . Selvitä, mitä altaan kemikaaleja käytetään . Bromia tai klooria voi olla ankara ihoa .
Edut

veden noste vähentää stressiä nivelet ja luut , mukaan Kristin Anderson ,Colorado Springs , Colorado , fysioterapeutti erikoistunut vesi terapiassa . Lämmin vesi voi rentoutua tiukka tai särkevät lihakset ja vähentää turvotusta . Liikkuvat vedessä rakentaa voimaa vastustuksen vuoksi ja voi parantaa liikerataa , ydin voimaa, tasapainoa , ja yleinen kunto .