Harjoituksia Heel Pain

Kantapää kipu on yleensä seurausta tiukka vasikka lihaksia . Kipu, joka johtuu tästä voi kehittyä kantapää kannuksensa taisairaus nimeltä jalkapohjien fasciitis . Kun tämä tapahtuu , on olemassa erilaisia ​​harjoituksia , jotka voidaan tehdä , että venyttäävasikoiden ja työskennellälihaksia pohjassajalat . Wall Stretch

seinä venytys tapahtuu asettamallapallotjalka seinää vasten ja suoristus jalkasi .
Kauli

roll out tehdäänvaahtomuovi tai voi keittoa . Seisot sen päälle , ja teidän paino työntää alas , heität teidän jalka edestakaisin hitaasti .
Toe Walks

tehdä toe kävelee , seisot vinkkisi varpaat ja kävellä kokolattian . Joka kerta nostat jalka ylös, sinun flexvarpaat kohti Shin .
Pyyhe Stretch

Tämä tehdäänistuessa lattialla . Olet kääripyyhe yli pallot teidän jalka ja vedä takaisin ja pidä .
Rappu Stretch

Voit tehdä tämän harjoituksen , sinun täytyy seistäaskel tai lohko . Aseta jalka puolitiehenaskel , laske kantapää alaspäin . Varajäsen menee ylös ja alas .