Natural Cure for levottomat jalat

Burning , kipu ja indeksoinnin tuntemuksia voi tehdä sinusta tuntuu sinun täytyy jatkuvasti olla jalkojen liikuttaminen yöllä . Jos tämä tapahtuu sinulle , sinulla voi ollanimitystä Levottomat jalat-oireyhtymä ( RLS ) . Vaikka lääkemääräykset ovat käytettävissä RLS sairastuneille , saatat löytää helpotusta vain käyttämällä luonnollisia hoitomenetelmiä . Rentoutumista tekniikoita

Useimmat RLS sairastuneille on enemmän ongelmia yöllä, kun he yrittävät nukkua . Mayo Clinic suosittelee, että vakauttaa unen ympäristön menemällä nukkumaan samaan aikaan joka ilta viileässä , hiljainen ja mukava huone . Myöskin yöllä rentoutumista tekniikoita , kuten ottaenlämmin kylpy , meditoi ja saada hieronta voi auttaa vähentämään RLS oireita .
Exercise

tutkimuksessa East Tennessee State University : n James H. Quillen College of Medicine todettiin, ettäkäyttää ohjelmaa, joka sisältää aerobinen ja alavartalon vastus koulutus auttaa parantamaan RLS oireita . Kokeile kävelyä 30 minuuttia joka päivä ja tehdä alavartalon voimaharjoittelun kolme kertaa viikossa peilitoimiin ottanuttutkimuksessa .
Elintapojen muutoksia

Mayo Clinic ehdottaa, että alkoholin, kofeiinin ja tupakan voivat aiheuttaa tai pahentaa RLS oireita . Kokeile vähentää tai välttää saanti muutaman viikon ja katso onko siellä mitään muutostamäärä ja vakavuus teidän oireita. Lisäksi, koska RLS on mahdollisesti liittyy hypoglykemia , pitää ruokavalio vähän sokeria ja runsaasti proteiinia , ja saatat huomata, että koet vähemmän ongelmia .
Kiropraktiikka
< p > kiropraktikko Donald Ilmainen kirjoittiartikkelin "American kiropraktikko " ( Volume 30 , Issue 8 ), joka yhdistää RLS selkärangan vinoutuminen ja iskias hermo puristus . Hän mainitsitutkimuksesta, joka suoritettiin erityisiä selkärangan manipulaatio , sähkö mikro - nykyisen lääkityksen ja yhdistettiin niille riittävästi korjaavia harjoituksia . Tämä hoito auttoi vähentämään iskiashermon paineessa ja lievittää RLS oireita monille potilaille . Jos olet kiinnostunut tällä menetelmällä , haastattelu kiropraktikot omalla alueella nähdä, jos voit löytää joka on erikoistunut hoitoon RLS oireita.
Vitamiineja ja kivennäisaineita

Alustavat selvitykset osoittavat, että RLS oireita voidaan lievittää täydentämällä ruokavaliota yksi monista vitamiineja tai kivennäisaineita , kuten folaatti , rauta, magnesium ja E-vitamiinia Koska useimmat tämän näyttöä on kerätty spekulatiivinen tutkimuksissa tällaista korvausta ei voi auttaa RLS oireita. National Institute of neurologiset häiriöt ja aivohalvaus , mutta ei raportoi , että alhainen raudan pitoisuudet ( anemia) voi aiheuttaa RLS oireita . Keskustele lääkärisi kanssa , onko täydentämällä ruokavaliotaaimo annos rautaa onmahdollista auttaa sinua .