Korkea verenpaine on sairaus , joka pumppaa verta kehon läpi voimalla , joka on liian korkea . Ainoa tapa kertoa, jos verenpaine on liian korkea on ottaalääkäri tarkistaa tai ottamallakäsittelyssäkodin verenpainemittari . Näyttö antaa sinulle kaksi numeroa . Ensimmäinen numero onsystolinen paine , joka kertoo kuinka paljon painetta sydämesi käyttää pumppaa verta läpi teidän valtimoissa . Toinen numero ondiastolinen paine , joka kertoosuuri paine , joka on teidän valtimoissa kun sydän lepää , tai välillä voittaa . Jos lukema on 140/90 tai enemmän , sinulla on korkea verenpaine . Jos lukema on 120/80 to 139/89 , sinulla on pre- verenpainetauti . Joko niin , sinun olisi pyrittävä alentamaan verenpainetta ennen kuin se saa enemmän ja vaarantaa elämäsi . Ainoa tapa tehdä tämä on muuttaa elämäntapaa .
Ennaltaehkäisy /Solution
Vaikka on olemassa syitä korkea verenpaine , että et voi tehdä asialle mitään kuten perinnöllisyys, rotu ja ikääntyminen , on paljon enemmän , että voit tehdä asialle jotain . Yksi helppo tapa , joka toimii 60 prosenttia ihmisistä on rajoittaa suolan saantia . Vältä instant vilja , purkitettu keittoa , juusto , lounas lihaa , purkitettu kasvikset , jäädytetyt illallisia ja suolaista pikkupurtavaa . Sen sijaan käyttää jalostettujen elintarvikkeiden , ostaa tuoretta tai pakastettua lihaa , vihanneksia ja hedelmiä . Sen sijaan, mausta suolalla , käytä mausteita , yrttejä ja suolaa mausteita blends.Limitmäärä alkoholia juot . Naiset voivat olla yksi 12 oz . lasillinen olutta tai 5 oz . lasi viiniä päivässä . Miehet voivat olla kaksi . Jos olettupakoitsija , sinun pitäisi tietää , että tupakointi rakentaa rasva talletukset valtimoissa , jotka estävät veren ja se supistaa verisuonia . Yhden savukkeen polttamisesta nostaa verenpainetta 1 /2 tuntia , ja tupakointipaketin päivässä pitää verenpaine korkea suurimman osan päivästä . Lopeta tupakointi ja vähentää stressiä tasolla meditoimalla tai käyttämällä rentoutumista techniques.Losing painoa ja lisäämällä liikuntaa päivittäistä rutiinia alentaa verenpainetta . 1/2 tuntiapäivässä toimintaa , kuten kävely , pyöräily , puutarhanhoito , haravointi lehdet , ammunta koreja tai nopea tanssi voi olla valtava ero . Viisitoista minuuttia päivässä rappu kiipeilyä, uintia , HYPPYNARUN , pelaa koripalloa , ja lapioi lunta voi tehdä verenpaineen taso pudota. Getting 3500 mg kaliumia päivittäin alentaa verenpainetta . Kalium auttaa elimistöä pääsemään eroon natriumia. Voit hyödyntää myös lisäämällämäärä kalsiumia , magnesiumia ja pellavansiemenöljy ruokavalioosi . Orapihlaja marja voi laajentaa verisuonia , mikä alentaa vastustuskykyä verenkiertoa . Persiljanlehti parantaa verenkiertoa kautta valtimoiden ja laskimoiden .
Edut
On olemassa monia etuja alentaa verenpainetta . Korkea verenpaine voi aiheuttaa sydänsairauksia , aivohalvaus , munuaisten vajaatoiminta ja silmäoireita . Mukaan verenpainetauti asiantuntija tohtori Samuel J. Mann , kirjoittaja " Healing Verenpainetauti :Vallankumouksellinen uusi lähestymistapa ", yksi 11 kuolemantapausta ihmisiä joilla on korkea verenpaine voidaan estää alentamalla verenpainetta 12 pistettä ja pitämällä se siellä vähintään 10 vuotta . Alentaa verenpainetta voi leikata sydämen vajaatoiminnan riski kahtia ja riskiä saada sydänkohtaus 25 prosenttia . Riskiä saada aivohalvaus voidaan leikata 40 prosenttia, jos alentaa verenpainetta .
Väärinkäsityksiä
Liian monet ihmiset luottavat lääkitys yksin alentaa verenpainetta koska he eivät halua muuttaa elintapojaan . Toisaalta ,monet ihmiset luottaa muita keinoja alentaa verenpainetta , kun he todella tarvitsevat lääkettä. Verenpaine voi laskea molempiin suuntiin , mutta sinun täytyy seurata verenpainetta säännöllisesti nähdä, mitä on working.Beta - salpaajat alentavat verenpainetta tekemälläsydämen syke hitaammin ja vähemmän voimaa . Kalsiuminestäjät tehdä verenpaine pitämällä kalsiumin joutumasta lihassolujenkuulla ja verisuonia . Tämä rentouttaaverisuonia . Alfasalpaajat anna veren läpi verisuonten helpompaa vähentämällä hermoimpulssien . Alfa - beeta - salpaajat tehdä saman , mutta ne myös hidastaasyke kuten beetasalpaajat . Lääkitys voi aiheuttaa haittavaikutuksia kuten huimausta , matala kalium , turvotus , päänsärky , ummetus , suun kuivuminen , masennus, uneliaisuus , ja ongelmia saadaerektio .
Expert Insight
Viimeaikaiset kliiniset tutkimukset testattu vaikutukset ruoan ravintoaineet on korkea verenpaine . Ruokavalion Lähestymistapoja Stop Hypertension tai DASH , syöminen suunnitelma alensi verenpainetta henkilöillä, jotka söivät vähemmän punaista lihaa , GAT , ja sokeri ja söivät enemmän hedelmiä , kasviksia , vähärasvaisia maitotuotteita , täysjyvätuotteita , siipikarja, kala ja pähkinät . Ihmiset, jotka käyttivätDASH syöminen suunnitelma toisessa tutkimuksessa ja alensi myös suolan saanti 1500 mg päivässä tai vähemmän ollut jopa alentaa verenpainetta . Asiantuntijat suosittelevat, että muutat hitaastiDASH suunnitelman välttää turvotusta. Lisääkasvis tai hedelmä lounasta ja illallista , käyttää puolet vähemmän voita , käyttää yrttejä , ja syödä hedelmiä jälkiruoaksi ja välipaloja . Vähitellen lisätä muita elementtejäprogram.In21 maaliskuu 2008 Science Daily artikkeli , Brigham Youngin yliopiston tutkimukset osoittivat, että onnellisesti naimisissa aikuisilla on alhaisempi verenpaine kuin yksineläjät . Yksinäisiä ihmisiä yli 50 on verenpaine lukemat 30 prosenttiyksikköä korkeampi kuin yli 50 , jotka eivät ole lonely.Virginia Commonwealth University kokeileelaite, joka voi alentaa verenpainetta stimuloimalla hermojakaulavaltimoiden . He toivovat voivansa käyttää sitä tulevaisuudessa poistaa tarvetta lääke.
Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © https://fi.265health.com Kaikki oikeudet pidätetään