Parempi Breathing alentamaan korkeaa verenpainetta

Koskasydän -ja verenpaine järjestelmät toimivat tahattomasti, emme voi vain muuttaa nopeutta meidän sydämen sykkeen tai alentaa verenpainetta automaattisesti . Sydän on automatisoitu antaa verta elimistöön . Sykkeet ja verenpainetta muuttua vaatimuksiin kehoon sekähengitys kapasiteettikeuhkoihin ja niiden kykyyn tarjota happea . Näitä sisäisiä rytmejä voidaan vaikuttaa myönteisellä tavalla tekemällä joitakin yksinkertaisia ​​jooga hengitys harjoituksia . Hengitysrauhallinen , säännellyt muoti voi auttaa alentamaan verenpainetta tasoilla jatkuvasti . Jooga hengitys Liikunta

Etsi rauhallinen paikka tehdä hengitys harjoituksia , jossa sinulla on yhteensä yksityisyyttä ja omaa aikaa . Istuu jalat ristissä lattialla , aseta oikea kätesi vatsan ja vasemman käden juuressa teidän rintakehää . Hengitä syvään, tunne rintaan ja vatsaan laajentaa . Kun hengität ulos hitaasti nenän kautta , tuntea, että keuhkot tyhjene kokonaan . Vältä pitämästä hengitystä välillä hengittämästä ja uloshengitys . Toista viisi kertaa . Yritä tehdä tämän harjoituksen vähintään kerranpäivässä säädellä verenpainetta.
Hengitys käyttää

Sitting jalat ristissälattialla uudelleen , sulje silmäsi , ja pidä toinen sierain kiinni peukalolla ja hengitä syvään . Henkisesti laskea neljään , koska olet hengitys , visualisointiin jokainen numero , kun se kulkee . Vapautasieraimeen , toista prosessi muiden sieraimeen . Älä kiirehdi läpiprosessin , anna jokainen numero kulkea eteesi ja kuihtuu . Toista tämä prosessi kolme kertaa .
Muuta tekemistä

lisäksi myös jooga hengitys harjoituksia päivittäistä rutiinia , yritä muistaa keskittyä itse hengitys koko päivän . Hengitä syvään , kun istuu työpöydän ääressä , nostat keuhkot ylös ja ulos , täyttö rintaasi kapasiteettia , ja hitaasti uloshengitys . Muista harjoitella hyvä ryhti , koska tämä voi vaikuttaa , mitenkalvo toimii elimistössä .

Kuten aina , kun on kyse korkea verenpaine , sinun täytyy poistaa niitä asioita omasta ruokavaliosta , jotka voivat pahentaa sitä . Näitä ovat suola , kofeiini , ja alkoholi . Saada paljon liikuntaa , ja painon pudottaminen , jos pystyt . Kaikki nämä käytännöt yhdistettynä syvä hengitys harjoituksia , tulisi edistää alentaa verenpainetta numeroita .