Miten hallita verenpainetta Lääketiede

henkilö on korkea verenpaine , kun hänen lukemat ylittävät 120/80 . Oireita korkea verenpaine ovat päänsärky, huimaus , pahoinvointi ja näön hämärtyminen . On syytä huomata, että ihmiset usein ei ole mitään oireita , joilla on korkea verenpaine . Se on usein nimitystä " hiljainen tappaja " tästä syystä. On olemassa lääkkeitä , jotka tehokkaasti valvoa korkea verenpaine . Ihmisille, jotka haluavat ottaaenemmän kokonaisvaltaista tai luonnollinen lähestymistapa ,seuraavat vinkit antaa tietoa siitä, miten hallita korkea verenpaine ilman lääkettä. Ohjeet

1

Seuraasydän - terveellistä ruokavaliota . DASH ( Dietary Approaches Stop Hypertension ) ruokavalio toimii erittäin hyvin valvoa korkea verenpaine . Tämä ruokavalio yhdistyvät vähärasvainen , täysjyvä- ja matala - sokeroituja elintarvikkeita symmetrisesti . Se varmistaa, että voit kuluttaaoikein paljon kaliumia , magnesiumia ja muita tärkeitä ravintoaineita , jotka auttavat ylläpitämään hyvää verenpainetta . Linkkiruokavalio on kohdassa Resources .
2

Liiku säännöllisesti alentaa verenpainetta . Kuntoilu tekee sydämesi vahvempi . Ja kunsydän on vahvempi , se ei tarvitse työskennellä niin kovasti . Tämä johtaa vähemmän paineitaverisuonia ja alentaa verenpainetta . Se voi kestää jopa 3 kuukautta nähdä koko harjoittelun edut verenpaineeseen , javaikutukset kestävät vain , jos kiinnikäyttää rutiininomaisesti .
3

Vähennä stressiä ja harjoitella rentoutumista . Stressi ei ole virallisesti ollut yhteydessä korkea verenpaine , mutta vähentää sitä on terveydellisiä etuja , jotka sisältävät alentaa verenpainetta.
4

poistaa huonoja tapoja . Lopeta tupakointi ja vain juoda kohtuudella. Tupakointi aiheuttaa supistamaan verisuonia , mikä puolestaan ​​johtaa vähemmän verenkiertoa ja korkea verenpaine . Tämä asettaa ihmiset suurempia riskejä sydänsairauksien, aivohalvauksen ja sydänkohtauksen . Liiallinen alkoholinkäyttö aiheuttaa painonnousua , mikä vaikuttaa verenpainetta . Alkoholiin tasot on todettu alentavan verenpainetta lukemat .
5

Laita itsesi ja terveys etusijalle . Valvoa korkea verenpaine , sinun täytyy pitää huolta itsestäsi . Oikea ruokavalio , liikunta , stressin vähentäminen ja poistaa huonoja tapoja johtaa alhaisempiin verenpaineen lukemat , mutta sinun täytyy seurata niitä jatkuvasti . Ajankäytön hallinta on tärkeää hyvän terveyden . Ajoita päivä sisältyy harjoittelua , valmistaa ateriat etuajassa , ja mahdollistaatietyn ajan joka päivä "me " aika . Jos noudatat näitä ohjeita , näet alempi verenpaineen lukemat .