Miten alentaa verenpainetta Three Minutes

Korkea verenpaine voi olla hitaasti hengenvaarallisia . Ihmiset , joilla on krooninen korkea verenpaine on suurempi riski kuin toiset sydänvaivoihin . Välttäminen tupakointi, liiallinen alkoholinkäyttö ja stressi voi alentaa verenpainetta pitkällä aikavälillä . Voit myös alentaa verenpainettamuutamassa minuutissa . Ohjeet

1

Lopeta mitä olet tekemässä , joka teki verenpaineesi lisätä . Oliko tupakointi, alkoholinkäyttö , liikunta tai stressi , lopeta heti .
2

Istu tai makaa , koska verenpaine on korkeampi , kun liikkuminen. Aktiivisuus saa veren pumppaus jasydämen virtaa . Jos sinun täytyy siirtää , niin hitaasti ja rauhallisesti . Istunnon muutaman minuutin voi auttaa tuomaan verenpainetta alas .
3

Ole mukavassa asennossa . Jos oletasemassa, jossa jalat tai kädet ei tueta ,sydän on työskenneltävä kovemmin pumpunveren kyseisille alueille. Verenpainetta, tässä tilanteessa , menee ylös . Jos olet makuulla , kaikilla kehon ovat vakaita ja tasainen ja elimistö ei tarvitse työskennellä niin kovasti tehokkaasti pumppaamaan verta kaikillealueille ja elimet , jotka tarvitsevat sitä .
4

Hengitä syvään ja rauhallisesti . Veren pumput vaikeampaa, kun olet hengästynyt koska sydän tekee yrittää löytää happea laittaa oman veren . Syvään , rauhallinen Hengitä auttaa happea anna verenkiertoon niin, ettäsydän voi rauhoittua ja vähentää verenpainetta . Käytäinhalaattorin tai hengitys säiliö jos on pakko . Hengittää syvään ja rauhallisesti voi vähentäästressiä , että et tunne .
5

Take verenpaine lääkitys määrätty sinulle lääkärin . Jos sinulla on korkea verenpaine , ja ne määrätään tällaisia ​​lääkkeitä, lääkkeen käyttöä voi vähentää verenpainetta tasolla nopeasti .