Luontaistuotteet korkea systolinen verenpaine

Yli 30 prosenttia aikuisistaYhdysvalloissa on korkea verenpaine , tunnetaan myös kohonnut verenpaine . Hoitamaton korkea verenpaine voi aiheuttaa pitkäaikaisia ​​vaurioita munuaisiin , sydän , aivot ja silmät . Vaikka on olemassa monia reseptilääkkeitähoitoon korkea verenpaine , jotkut luontaistuotteet, jotka voivat auttaa vähentämäänriskiä pitkällä aikavälillä elinvaurioita . Noin Verenpaine

Verenpaine mitataan kaksi numeroa elohopeamillimetreinä ( mmHg) ja pidetään normaalisti 120/80 tai pienempi . Systolinen verenpaine onsuurempi määrä , mikä osoittaa paine verisuonissa , kun sydän lyö . Diastolinen verenpaine ,pienempi määrä , osoittaapainetta kun sydän on välillä voittaa . Yli65-vuotiaita ovat todennäköisesti kehittää eristyksissä systolinen hypertensio ( ISH ) . Tämä ontila, jossasystolinen verenpaine on korkea (yli 140 ), muttadiastolinen verenpaine pysyy normaali ( alle 90 ) .

Korkea verenpaine ei useinkaan ole oireita , mutta saatat kokea kroonista päänsärkyä , huimausta ja näköhäiriöitä . Verenpainetta tulisi seurata säännöllisesti lääkärin ; se voi myös helposti seurata kotona käyttäenautomatisoitua verenpainetta ranneke .
Ravintolisiä

Sekä oman ruokavalion ja ravintolisät voivat olla merkittävä rooli veren - paineen aleneminen . Koentsyymi Q onravintolisä laajalti käytetty sen kudoksen suojaavaa kykyjä . Se on myös ajatellut lisätä kudosten hapensaantia ja on tosiasiallisesti käytetään vähentämään systolista verenpainetta potilailla, joilla ISH . Välttämättömiä rasvahappoja , kuten omega - 3 , läsnä monissa kalaöljyt , ovat osoittautuneet lisätä sydän terveydelle. Omega - 3 rasvahappojaruokavalio voi lisätä syömällä enemmän kylmän veden kalat --- kuten lohi --- tai ottamalla täydentää kuten pellavansiemenöljy tai kalaöljy . Valkosipuli arvellaan vähentävän verenpainetta ja antaa sydän- tukea ; se voi syödä ruokaa tai otetaankapseli . Ginseng ja neidonhiuspuu ovat molemmat uskotaan olevan lievä vasodilaattorit ja se voi auttaa alentamaan verenpainetta .

Koentsyymi Q , omega - 3 ja valkosipuli täydentää voi ostaa useimmat suuret ruokakaupat , apteekit ja terveys -ruokakauppojen . Ginseng ja neidonhiuspuu täydentää voi ostaa terveyttä ruokakaupoissa tai erikoisuus markkinoilla, kuten Whole Foods .
Elintapojen muutoksia

On olemassa useita elintapojen muutoksia, jotka voivat vähentää systolinen verenpaine . Stimulantteja kuten kofeiinia kahvin , virvoitusjuomien tai teetä voi nostaa verenpainetta , koska voi tupakointi . Pysähtymättä nämä tavat on tärkeää pitkän aikavälin sydämen terveyteen . Lihavuus on myöstunnettu tekijä korkea verenpaine ja laihdutus vähentää pitkäaikaista vahinkoa monille elimissä . Liikaa suolaa tai natriumia voi johtaa nesteen kertyminen, joka voi nostaa verenpainetta .

Psyykkinen stressi ja jännitys voi myös aiheuttaa verenpaineen huimasti . Käytännössä stressin vähentäminen , kuten akupunktio , jooga , meditaatio tai hierontaa . Kohtuullinen liikunta ja riittävä uni tottumukset ovat myös tärkeitä edistettäessä sydän terveyttä ja pitää verenpaine niin alhainen kuin mahdollista luonnollisella tavalla .