VinkkejäHealthy hengityselimet

Se on helppo ottaaterveellistä hengityselimiä itsestäänselvyytenä , koska hengitys tapahtuu lähes automaattisesti . Kuitenkin jopalievää laskua keuhkojen toiminta voi aiheuttaa häiriön kokomuualle elimistöön ja​​yleisestä vähenemisestä terveydelle. On olemassa muutamia tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa keuhkojen toiminta , mutta voit ottaa toimenpiteitä, joilla lisätäänterveyden hengityselimiä ja estää toimintahäiriö . Lopeta tupakointi

tärkein yksittäinen muutos voit tehdä parantaa hengityselinten terveyttä on lopettaa tupakointi , jos olet tupakoitsija . Tupakansavu sisältää tervaa ja tuhansia kemikaaleja, jotka vähentävät merkittävästikapasiteettia ja tehokkuutta keuhkoihin . Vaikka pitkäaikainen tupakointi voi luoda peruuttamattomia , krooninen hengitysongelmia , lopettaa tupakointi missään vaiheessa voi kääntää monet akuutit terveysongelmat . Vaikka et oletupakoitsija , voit suojata tai parantaa hengityselinten terveyttä välttämällä tupakansavu samoin .
Exercise

Getting säännöllinen aerobinen liikunta voi merkittävästi parantaa hengityselinten terveyttä . Kun aloitat käyttäessään ,lisääntynyt tarve happea lihaksiin aiheuttaa aivoihin edistää oman hengityselimiä lisätä ilmanvaihtoa tai hengitysvaikeuksia . Tämä kasvutaajuus ja syvyys hengitys laajenee keuhkoihin , parantaa elastisuuttakeuhkorakkuloihin ( ilman pusseja ) , karkota vanhoja tai tunkkainen ilma sisällä keuhkot ja ääniä ja vahvistaa teidän palleaa . Kaikki nämä muutokset on kestävä vaikutus , parantaa hengityselinten terveyttä , vaikka olet lopettanut käyttäessään . Maksimoida hengityselinten terveyshyötyjä , valitse harjoituksia, jotka sisältävät erityisiä hengitys harjoituksia , kuten jooga ja pilates .
Syödä terveellisesti

Syöminenterveellinen ruokavalio on tärkeä ylläpitämiseen terveitä keuhkoja . Kehosi tarvitsee vitamiineja ja muita ravintoaineita tehokkaasti rakentaa ja ylläpitää kudosten , mukaan lukien ne , jotka muodostavat hengityselimiä . Lisäksi, vaikka tulokset ovat olleet vaihtelevia , jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että terveellisiä rasvoja , kutenomega - 3 -rasvahappoja , estävät tulehdusta keuhkoissa ja tarjotalievittää astmaatikoille . [ Kolmas viite ]
hygieniasta

Yksiyleisimmistä rappeuttajina hengitysteiden terveys on virus- tai bakteeri-infektio . Sairaudet , kuten influenssa ja keuhkokuume , voi vakavasti laskea keuhkojen kapasiteetti ja kyky imeä happea . Ylläpitää oikeita hygienia onparas tapa minimoida mahdollisuuksiasi sairastua mikrobien sairauksia . Vältä koskemasta julkisten pintojen niin pitkälle kuin pystyt ja yrittää pitää kädet pois kasvosi . Pese kädet usein ja varsinkin ennen ruokailua .