Capoeira Lunges

Afrikkalainen orjia Brasiliassa kehitetty järjestelmä taistelevat tekniikoita , joita voitaisiin naamioitu tanssin . Tuloksena taidemuoto - Capoeira - on lumoava katsella ja haastava suorittaa . Perusliikkeen josta kaikki muut liikkuu peräisin onsyöksy nimeltäänGinga - lausutaan " zhing - gah " - että lähes kuka tahansa voi tehdä . Jokainen akatemia , tai " Grupo " opettaa ja harjoittaahieman erilainen variaatio tästä liikkua. Ohjeet

1

Seiso jalat hieman yli hartioiden leveydelle , varpaat eteenpäin , lantion ja polvet . Yritä päästäkyykky , jota kutsutaan myös " cadeira "Portugalin sana tuoli , joten reidet ovat samansuuntaiset puheenvuoro . Jos tämä aiheuttaa epämukavuutta , teelievä kyykky ja yrittää saadahieman pienempi kunkin tulevan yritys .
2

Siirrä painosi oikea jalka , työntäen vasen jalka suoraan takaisin taaksesi syöksy . Maa sinun vasen jalka pallo teidän jalka ja siirtääosan painosi että taka jalka . Heilauta oikea käsivarsi teidän puolellanne , kyynärpää ja sormet koukussa ja rento . Samaan aikaan , pyöritä vasemmalla kädellä suojautumiskeinona edessä kasvosi . Kätesi taipuu ja vaakatasossa ,kämmenelle kasvot vastustaja .
3

Palaa cadeira jälkeenlyhyt syöksy vasen jalka . Toistaliikettä toisella puolella ja siirtääkäsivarren liikkeitä vastaavasti . Jatka tätä back -ja edestakaisin käytäntö - Capoeira , ei ole olemassa sellaista asiaa kuin liian paljon ginga .