Tapaa vähentää ilmavaivat pavuista

Pavut meille proteiinia , kuitua ja kivennäisaineita pitääsäännöllisesti ruoansulatuskanavan ja pysyä terveenä . Kasvissyöjät käyttävät usein papuja sijasta lihaa , koska näistä terveysvaikutuksista , mutta papuja voi lisätä ilmavaivoja , koskasokeria ne sisältävät , että kehomme ei voi käsitellä . Kasvissyöjä tai ei, jos rakastat papuja , mutta vihaan ajatustakiusallista bout kaasun jälkeen kuluttaa niitä , oppia tapoja vähentääilmavaivat auttaa . Ei Canned

Vältä purkitettu pavut ja kiinni itse olet liota ja kokata itse . Liotuspapuja yön yli tai pidempään, jostietty merkki käskee voi vapauttaa joitakin kaasun edistäviä sokereita . Vaihda Liotusvesi vähintään kaksi kertaa prosessin aikana , älä keitäpavut liian nopeasti, kun ne ovat valmiita ruoanlaittoon ja huuhtele ne kerran sen jälkeen edelleen auttaa haihduttaa kaasua aiheuttavia sokereita .
Entsyymi täydentää

Kokeile ottaaluonnollinen entsyymi täydentää tehty nimenomaan vähentää kaasun ennen syömistä papuja . Voit yleensä löytää näitä paikalliselta huumeiden tallentaa ja ne toimivat antamalla kehon kanssaentsyymien se tarvitsee auttaa jakautuminensokerit pavut . Ota se ennen syöminenpavutennaltaehkäisevä askel , tai ottaa se jälkeenpäin auttaa hoitoon kaasua tai vähentää sitä .
Syöminen Speed ​​

Älä syö papuja liian nopeasti . Syö mitään liian nopeasti voi aiheuttaa voit imuilman kun syöt ja luoda kiusallista kaasukuplia vatsassa . Jos syöt papuja ottaa hitaita ja pieniä puremat ja pureskella ruokaa kunnolla . Hyvä nyrkkisääntö on purra alas ruokaa ainakin viisi kertaa , jotta voit pureskella ruokaa tarpeeksi ja eivät syö liian nopeasti .
Älä Mix
< p > Vältä pariksi pavut muut elintarvikkeet ja juomat , jotka parantavat ilmavaivat . Tämä sisältää rasvaisia ​​ruokia että vatsasi ei voi käsitellä nopeasti , rasva liha ja maitotuotteet sekä kofeiinia ja hiilihappoa sisältävät juomat . Kaikki nämä voivat häiritäruoansulatuskanavan ja johtaa sinut tuottaa enemmän kaasua . Myös jos huomaat muita elintarvikkeita erityisesti, että aiheuttaa voit olla enemmän kaasua , jotta pariksi niitä papuja .
Dieetti Tricks

Vaihda päivittäiseen ruokavalioon auttaa edistämään ruoansulatusta ja vähentää ilmavaivat yleistä . Juominen kupin inkivääri teetä aterian jälkeen voi helpottaavatsaan ja vähentää turvotusta ja kaasua , niin kokeile tätä syötyään papuja taisuuren aterian . Myös lisätä jogurtti probioottien ruoansulatusta edistäviä entsyymejä päivittäistä ruokavaliota jokoaamulla tai illalla auttaa taistelussa ilmavaivat ja pitää ruoansulatuskanavan terveenä.