Ruokavalio vähentää Bile refluksi

Bile refluksi onsairaus, joka aiheuttaa sapen takaisin ylös ruokatorveen . Acid refluksi aiheuttaavarmuuskopio vatsahappojen ruokatorveen ja on paljon yhteistä . Bile onruoansulatus nestettä , että maksa tuottaa jasappirakko myymälöissä. Ehto yleensä vaatii lääkitystä ja hoitoalääkäri , mutta seuraavatmuutamia ruokavalio vinkkejä voi auttaa vähentämäänkunnossa. Pidäruoka päiväkirjaa

erityinen ruokavalio ei auta sapen refluksi , mutta jotkut elintarvikkeet aiheuttavat oireita esiintyy useammin . Elintarvikkeet, jotka aiheuttavat ongelmat ovat erilaisia ​​kaikille joitakin yhteisiä laukaisee , jotka ovat huomanneet useammin kuin muut elintarvikkeet .

Pidäruoka päiväkirjaa , joka dokumentoi jokainen suupala ruokaa te kuluttaa mitkä elintarvikkeet aiheuttavat sinulle ongelmia . Se voi kestää jonkin aikaa löytää laukaista elintarvikkeet , mutta se on paras tapa oppia suunnittelemaan ruokavaliota .

Kiinnitä huomiota oireiden jälkeen kuluttaa suklaa , kofeiini , mausteinen elintarvikkeet ja sitrushedelmiä . Nämä taipumus aiheuttaa enemmän ongelmia ihmiset kärsivät sappi refluksi ja happamat röyhtäykset .
Cut Fat

Rasvaisia ​​ruokia voi vähentääaikaa, että ruoka on käsitelty vatsaan . Syöminen runsaasti rasvaa elintarvikkeet vaikuttaapaljon monia terveysongelmia kuten ruoansulatuskanavan sairaudet, kuten sapen refluksi . Rajoittaa näiden elintarvikkeiden vähentää mahdollisuuksia ottaa sapen refluksi oireet .

Tasapainoinen ruokavalio on oltava terveellisiä rasvoja . Varmista , että lisäät terveellisiä rasvoja , kuten oliivi-ja rypsiöljy . Rasvoja pähkinöistä ja rasvainen kala ovat myös erittäin terveellistä tasapainoista ruokavaliota . Pysy kaukana transrasvoja , jotka ovat monissa jalostettuja elintarvikkeita . Lueainesosat etiketit hydrattu öljy tai osittain hydrattu öljy . Nämä ovat transrasvoja ja tuottaa sapen refluksi oireet .
Syödä pienempiä aterioita

pienempiä aterioita voi vähentääoireita sapen refluksi samoin . Jakaa ateriat ylös kuusi pientä ateriaa kolmen sijaan suuremmilla. Suuria aterioita painostaapyloric venttiili, joka on välillämahassa jaohutsuolessa . Venttiili ei sulkeudu kunnolla monissa tapauksissa sapen refluksi jolloin vatsa sappi takaisinvatsaan . Kunsuurempi ateria syödään ,pyloric venttiili jasulkijalihaksen välillävatsa jaruokatorvi ovat paineen alla ja jonkin verran nestettä voidaan pestä takaisin ruokatorveen .

Älä syö ateriat liian lähellä nukkumaanmenoa . On parasta pysyäpystyasennossapari tuntia syömisen jälkeenaterian .