Miten välttää vatsakrampit

Vatsakrampit johtuvat yleensä liiallinen liikunta , kuivuminen tai kulutusta mausteisia ruokia . Harjoituksen aikana ,vatsalihasten voi kramppi , jos he eivät saa tarpeeksi happea . Puute nesteytys voi myös aiheuttaa heille kramppi . Muutamia yksinkertaisia ​​korjaustoimenpiteitä voi auttaa estämään vatsakrampit , joita ilmenee ruoansulatushäiriöt ja liikunta , mutta vaikea vatsakipu on arvioitavalääkäri . Tämä on mitä tarvitset kuva Water
Suun kipulääkettä kuten Advil
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Vältä tekevät raskasta toimintaatäydellä vatsalla . Älä juo suuria määriä vettä tai muita juomia ja älä syö liikaa ruokaa ennen harrastat aerobista liikuntaa tai painonnosto .
2

Käytännössä syvä hengitys harjoituksen aikana varmistaa tuoretta happea kuljetetaan lihaksia . Hengitä sisään nenän kautta ja hengitä ulos suun kautta laskien kaksi kummallakin hengittää sisään ja ulos .
3

Venytä vatsan lihaksia riittävästi ennen liikuntaa . Seiso jalat hartioiden leveydelle ja nostaa kädet suorina pään yläpuolella . Taivuta hieman vasemmalle , sitten oikealle , valmistella abs workout .
4

Vältä mausteinen elintarvikkeita, jotka voivat antaa sinulle kaasua tai turvotusta. Myös välttää elintarvikkeita, jotka ovat aiheuttaneet kouristeluaaiemmin. Jos sinulla onmausteinen ateria , happoa vähentävää heti.
5

Stay oikein sammutettua . Siemailla vettä ,urheilujuomaa , kuten Gatorade ja muut selkeät nesteiden kuten limonadia tai valoa jäätee . Vältä raskaita juomia kuten sooda , kahvia ja hiilihappoa sisältävät juomat .
6

Takeover-the- counter kipulääkettä kuten Advil tai Midol välttää kuukautiskipuja . Nämä lääkkeet ovat riittävän vahvoja lievän kouristeluavatsan ja alaselän , joka yleensä tapahtuupuhkeamistakuukautiskierto .