Miten välttää Gas & Turvotus

Kaasu ja turvotus koskettaa kaikkia ajoittain . Mutta ihmiset, jotka käsittelevät ruokaintoleransseista tai muita ruoansulatuskanavan olosuhteet voivat käsitellä kaasun ja turvotus useammin . Sen sijaan elää ilmavaivat , vatsakipu , vatsan kireys ja muita oireita kaasun ja turvotus , harkitse keinoja estää epämukavuutta . Tämä todennäköisesti edellyttää ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä ja välttää tiettyjä laukaisee . Tämä on mitä tarvitset
Entsyymi täydentää
Fiber Supplement
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Tarkista ruokavalio . Tietyt ruoat tiedetään laukaisevan kaasun ja turvotus . Haitan estämiseksi pitämälläkirjaa päivittäistä ateriaa . Seuraa kun oireita ilmenee , ja poista elintarvikkeet yksi kerrallaan nähdä, jos tila paranee . Uudelleen elintarvikkeet nähdä, jos oireet palaavat . Yleisiä syitä kaasun ja turvotus sisältävät muuten terveellisiä vaihtoehtoja , kuten parsakaali , kaali , salaatti ja hedelmiä .
2

Käytäruoansulatusentsyymi . Sen sijaan välttää suosikki elintarvikkeet , otaruoansulatusentsyymi ennen jokaista ateriaa auttaa kehoa sulattamaan levoton elintarvikkeita ja estävät kaasun ja turvotus .
3

Lomauttamaan virvoitusjuomien. Karbonaattien sooda voi tuoda turvotusta ja kaasua . Juoda hiilihapottomissa juomia, kuten vettä tai mehua vähentää epämukavuutta .
4

Minimoimäärä ilmaa nielemistä . Talking kanssasuupala ruokaa, purukumin ja käyttämälläolki voi lisätä ilmaa mahassa , joka laukaisee kaasu ja turvotus .
5

Drink laktoositon maitojuoma . Kuten tietyt pavut , vihannekset ja hedelmät , laktoosi maitotuotteissa on vaikeaa joillekin ihmisille sulattaa ja laukaisee kaasu ja turvotus . Vaihda laktoosittomat maitotuotteet tai niellämeijeri entsyymi täydentää auttaa välttämään oireita .
6

ummetuksen . Epäsäännöllinen suoliston voi tuottaa vatsan turvotus ja ylimääräistä kaasuasuolistossa . Lisääkuitua täydentää omaan ruokavalioon auttaa lisäämään suoliston toimintaa ja välttää vatsavaivoja . Hyvä kuidun lähteitä kuuluvat leseet viljan , hedelmien ja vihannesten . Nauti 25-35 grammaa kuituapäivässä välttämiseksi kaasun ja turvotus .