Ensinnäkin joitakin syitä : ylensyöntiä , divertikuliitti , ruoka -allergiasta tai intoleranssista , kaasumaisia elintarvikkeet , kuukautiset tai ummetus .
2
Paras tapa päästä eroon turvotus on ensin selvittää, mikä sen aiheuttaa . Jos sinulla onollut turvotus päässä ylensyöntiä , oppia vauhti ateriat paremmin . Juo runsaasti vettä . Se on terveellisempää syödä kaksi pienempää ateriaa kuin yhden suuren .
3
Toinen vihje päästä eroon turvotus : otaruoansulatusentsyymi jokaisen aterian . Voit löytää neterveyden säilyttäminen . Kokeile lipaasi , proteaasi ja amylaasi . Nämä menetelmä tarjoaa helpotusta niille, joiden turvotus onseuraustaongelmia niiden ruoansulatus seurata , kuten Divertikuloosi .
4 p Jos näytätte tulla enemmän paisunut syömisen jälkeen tiettyjä ruokia , haluat ehkä saada testaus tehdään nähdä, jos sinulla onruoka-aineallergia . Jos näin on, välttää näitä elintarvikkeita . Yhteinen syypäitä ovat hiiva- , vehnä- , ja maitoa. Jos et koe positiivinen ruoka-aineallergiat , et voi vain ollaruoka-intoleranssi . Vältä kaasumaisia elintarvikkeita , koska ne voivat aiheuttaa turvotusta liikaa.
5
Kuukautiset voivat aiheuttaa turvotusta . Varmista, että saat tarpeeksi unta yöllä . Myös käyttäessään voi todella auttaa , paitsi turvotus , mutta kuukautisten kramppeja sekä ( Tiedän että tämä kuulostaa taaksepäin , mutta se todella auttaa ! ) .
6 p Jos olet ummetusta sekä paisunut, kestää jonkin kuitua . Syö vihanneksia tai joidenkin kaurapuuroa . Kun ohitat jakkara , tunnet paljon paremmin ja turvotus olisi poissa.
7
Joitakin muita vinkkejä : juo paremmin vettä . Se huuhtele pois järjestelmästä ja tukea ruuansulatusta . Myös välttää alkoholia ja kofeiinia . Syö enemmän hedelmiä , vihanneksia ja elintarvikkeita runsaasti kuitua . Lopuksi , pureskella ruokaa . Suurempipala nielet , sitä kovempaa vatsa ja ruoansulatuskanavan radan täytyy työskennellä , jotka voivat pahentaa turvotusta.
Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © https://fi.265health.com Kaikki oikeudet pidätetään