Miten estää Ummetus Luonnollisesti

Ummetus on, kun onsuolen alle kolme kertaa viikossa . Kun et mene ,jakkara on kova ja vaikea kulkea . On olemassa useita luonnollisia keinoja estää tämän ehdon . Useimmat heistä kestää vain muutaman minuutinpäivässä . Ohjeet

1

Juo runsaasti vettä . Useimmat ihmiset, jotka kärsivät ummetus ovat kuivuneita . Vesi on välttämätöntä liikkuvien jätteiden asia läpipaksusuolessa . Juominen 06-08 08 - oz . lasillista vettä voi auttaa ehkäisemään ummetusta .
2

Syökuitupitoinen ruokavalio . Kuitu ontärkeä osatekijä edistettäessä terveellistä ruoansulatusta . Kuitu auttaa lisätä irtotavarana ulosteet , jolloin ne on helpompi kulkeasuolen . Oman ruokavalion tulisi sisältää kuitupitoisia ruokia , kuten hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita .
3

Vältä kuivatukseen nesteitä, kuten sooda , kahvia ja teetä . Vältä liikaa alkoholin kulutusta , sillä alkoholi on myösdehydratoivan vaikutus kehoon . Leikkaa saanti lihaa, munia , juustoa ja hienostunut jalostettuja elintarvikkeita .
4

Aloitaharjoitusohjelman. Tutkimukset osoittavat, että säännöllinen liikunta voivat ehkäistä ummetusta .
5

puhdistaa kaksoispiste luontaistuotteet kuten Colon Sweep . On tuotteita saatavilla, jotka on valmistettu luonnollisista ainesosista , kuten psyllium kuoret, ja voi auttaa puhdistaa kaksoispiste rakennetun johtuva jäte ummetus .
6

Take luontaistuotteet kuten Natural Liikkuu , jotka voivat rentoutuasuoliston , jännityksen ja edistää säännöllinen suoliston liikkeitä . Monet tällaiset tuotteet ovat saatavilla verkossa tai luontaistuotekaupoista .