Miten Kohtele Ummetus IBS

Ärtyvän suolen oireyhtymä ( IBS) onei- hengenvaarallinen ruoansulatuskanavan sairaus, joka aiheuttaaerilaisia ​​oireita, kuten vatsakipu, ilmavaivat , turvotus ja ripuli . Usein ihmiset, jotka kärsivät IBS käsitellä satunnaisia ​​jaksoja ummetus . Vaikka IBS ei vahingoitasuoliston tai aiheuttaa syöpää , krooninen ummetus voi aiheuttaa äärimmäistä kipua ja vaikuttaaihmisen elämään . Onneksi on olemassa tapoja käsitellä ummetus IBS . Tämä on mitä tarvitset
Fiber , Vesi , Ulostusaine
Näytä Enemmän Ohjeet

1

lisätä kuidun saanti . Syöminenvähäkuituinen ruokavalio voi aiheuttaa ummetusta . Lievittää oireita ummetus , lisätä kuidun saanti ja kuluttaa välillä 20 ja 35 grammaa päivässä . Syö runsaasti hedelmiä ja vihanneksia , tai ottaaFiber Supplement .
2

ummetuksen aiheuttamaa ärtyvän suolen oireyhtymä , juoda kahdeksasta kymmeneen lasillista vettäpäivässä . Ummetus kehittyy, kunpaksusuoli imee liikaa vettä . Puolestaan ​​ulosteet tulee kuiva ja kova . Juomavesi voi pehmentää ulosteet ja lievittää ummetusta .
3

Liiku säännöllisesti . IBS sairastuneille jotka johtavatistumista elämä voi kehittyä ummetusta . Hoitoon kunnossa , alkaakäyttää rutiininomaisesti . Harjoitus vähintään kolme kertaa viikossa 30 minuutin välein . Liikunta stimuloi suoliston supistelua , mikä voi helpottaa ummetusta ja suolen säännöllistä toimintaa .
4

Pysy kaukana elintarvikkeet, jotka aiheuttavat ummetusta . Elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa ummetusta IBS sairastuneille kuuluvat jäätelöä , juustoa ja jalostettuja elintarvikkeita . Toisaalta , elintarvikkeita, kuten omenat , kaali , porkkanat ja kokojyväkuidut voi estää ummetusta .
5 p Jos et pysty hoitamaan ummetusta ruokavalion ja liikunnan kanssa , otalaksatiivinen . Laksatiiveja yleensä edistääsuolen 24 tunnin kuluessa . Ottamaan lääkkeitä ohjeiden mukaan .