Miten lievittää iskias

iskias on lääketieteellinen määritelmäehdolla, että liittyy nipistäminen lonkkahermon , joka voi johtua erilaisia ​​ehtoja . Iskias hermo kulkeeselkärangan , alasalaselän ( lannerangan alue ) ,pakarat ja alas takaisin yhden tai molemmat jalat . Iskias voi vaikuttaa sekä lapsille että aikuisille , vaikkaehto on yleisempää aikuisilla , aiheutti useimmissa tilanteissa huono nostotekniikkaa tai puristuksissa hermot aiheuttama herniated levyjä tai rappeutumista luut ja kudokset selkärangan aiheuttamaa luonnollista kulumista ja tear.Sensations of kipu matkallaalaselän , alaspakaraan ja alas takaisin yhden tai molemmat jalat ovat yksiyleisimpiä oireita iskias . Kipu rajoja liike, ja voi ilmetä voimakas, terävä ja pistävää kipua taitasaista tykyttää kun istuen, seisten tai makuulla down.Learning miten lievittääkipua iskias auttaa edistämään nopeampaa paranemista ja liikerataa , joka johtaa parempaan laatuun elämän ja palata arjen toimintaa . Tämä on mitä tarvitset
Kuuma tai kylmä packsNonprescription kipulääkkeiden
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Take over-the- counter anti - inflammatoriset lääkkeet , kuten ibuprofin kivun lievitykseen .

2

Levitäkuuma tai kylmä pakkaus alaselän alueelle ja lonkan alueella noin 20 minuuttia kerrallaan auttaa tarjota helpotusta .
3

Stretch eteenpäin hyvin hitaasti , jos mahdollista , taivutus eteenpäin ja yrittää tavoittaa kädetpolvien tai pienempi, jos mahdollinen jotta auttaa venyttää lihaksiaalaselän . Liikkua hyvin hitaasti tämän prosessin aikana . Vältä terhakka ja äkilliset kiertämällä liikkeitä, kun venyttely .
4

Liikunta säännöllisesti auttaa vahvistamaan alaselän ja vatsan lihaksia . Tämä auttaa myös keskeinen vahvuus ja vakauttaalantion ja lannerangan ( alempi) selkärangan lihakset . Vähän vaikutusta harjoituksia , kuten kävely ja työskentelee uloselliptinen kone , ovat parhaita.
5

Kokeile vaihtoehtoisia hoitojahelpotusta iskias , kuten akupunktio ja hieronta hoitoja . Monet ihmiset löytää helpotusta kiropraktiikka säätö . Toiset huomaavat , että hypnoosi toimii hyvin auttaa selviytymään kipua .