Miten auttaa lyhyen aikavälin muistia

Lyhytaikainen muisti auttaa meitä muistamaan asioita, kuten päivittäistavarakaupan luettelot , puhelinnumeroita , ohjeet ja testi tiedot viime hetken opiskelu . Jos sinulla on vaikeuksia muistaa yksinkertaisia ​​asioita, kuten missä laitoit avaimet töiden jälkeen tai jos olet muistanut kääntää ajovalot pois päältä , voit olla kärsii lyhyen aikavälin muistin menetys . Muistin menetys voi johtua stressistä , sairaudet, kuten diabetes tai se voi ollaoire elämäntapavalintoja . Muutosten tekeminen päivittäistä toimintaa, kuten käyttäessään auttaa lyhyen aikavälin muistia . Ohjeet

1

Play aivot pelit , jotka pakottavat voit käyttää aivosi osia , jotka normaalisti eivät harjoita joka päivä . Samanlaisia ​​lihakset kehossasi , sinun täytyy käyttää aivojasi sen toiminnan tehostamiseksi . Aivot pelejä kuten palapelit , sana pelejä , strategia pelit , kortit ja numero pelit pitää aivot aktiivisena ja valppaana , parantaa lyhyen aikavälin muistia .
2

Vähennä stressiä, joka hoitamattomana heikentäähippokampuksessa ,alueaivojen vastuussa rakentamalla uusia muistoja , mukaanHelp Guide verkkosivuilla . Vähennä kotona tai töissä stressiä ottamalla aikaa meditoida joka päivä . Aivokuvien ovat osoittaneet, että meditaatio lisää valtaa aivosoluja jaaivokuori , joten teroitus meidän muisti .
3

Sleepsuositellut kahdeksan tuntia yössä ja liikunta rutiininomaisesti . Unta vailla yksilön aivot eivät toimi korkeimmillaan valmiudet , jotka vaikuttavat keskittymiskykyyn . Fyysinen aktiivisuus parantaa kognitiivisia taitoja, kuten lyhyen aikavälin muistia , mukaanFranklin Institute verkkosivuilla .
4

Opi kuvaavia symboleja , jotka ovat tekniikoita, jotka käyttävät yhdistys auttaa muistamaan asioita kuten nimiä . Kun käyttöönuusi henkilö , yritä yhdistää kyseisen henkilönkuvan tai käytä alkusointu kuvaamaan häntä , kuten "Dancing Dan . " Jos opiskelet viime hetkellä testi , käyttää tekniikoita, kuten lyhenteitä tai epätavallisia lauseita . Esimerkiksilyhenne " folio " seisomaan " ensimmäinen , ulko-tai sisäpuolelle , viimeinen , " käytetään muistaajärjestyksessä kertomalla binomial yhtälöitä . Käytälause " My Dear syntipukki " muistaaensimmäinen kirjain järjestyksessä toiminnan , kerto , lisätä ja vähentää .
5

ottaa täydentää että parantaa lyhytaikaista muistia . MukaanBrain Power verkkosivuilla , neidonhiuspuu lisää verenkiertoa ja valppautta ja Huperzia serrata ,Chinnese yrtti , käytetään Alzheimerin taudin hoitoon , koska se suojaa välittäjäaineiden.